Gevallen ben ik. Hard. Als ik dreig te vallen, dan kan ik me niet meer opvangen. En ik wilde was in de wasmand doen, gewoon gelijkvloers, maar ik verloor mijn evenwicht en viel met mijn kaak op de wasmand. Een paracetamol (2) helpt (enigszins). En nu? Op zo’n momenten vraag ik me dat altijd af. […]
Nog eens: de 7 elementen van mindfulness
Ik kwam weer eens ergens het belang tegen waar mindfulness over gaat: 7 elementen. Voor de zoveelste keer deel ik ze met je. Laat je er door inspireren!
1. Niet gehecht zijn
Vermijd betekenisverlening aan gedachten en gevoelens, en vermijd het om gedachten aan gevoelens te koppelen. Laat ze in plaats daarvan binnenkomen zonder ze aan iets te verbinden. Observeer ze precies zoals ze op dat moment bij je opkomen.
Stel je voor hoe makkelijk je zaken op jouw manier interpreteert. ‘Dat zal wel…’ Wij als mensen koppelen makkelijk gedachten aan gevoelens. Dat blijft zo. Maar ík heb, met beoefening van mindfulness wél de keuze gekregen om dat los te laten.
- Geduld
Heb er begrip voor dat dingen zich op hun eigen tempo ontwikkelen. Dit vind ik een moeilijk punt waarin ik voortdurend train. Als persoon ben ik namelijk ongeduldig. Dat weet ik en dat heeft me ook goede dingen gebracht. En nu geniet ik ervan als ik kan loslaten.
- ‘Beginner’s mind’
Wees bereid om de wereld te observeren alsof het voor de eerste keer is. Dat doen kleine kinderen vaak. Dat vertedert ons. En in plaats van dat wij véél beter weten hoe het moet en is, doet het ons goed om weer te genieten van onze ‘ beginners’ mind’. Dit creëert een openheid die essentieel is voor mindfulness.
- Vertrouwen
Heb vertrouwen in jezelf, je intuïtie en je talenten. Wat maakt het uit. Open je hart en geniet van jezelf en van anderen om je heen.
- Niet streven
Accepteer dat je even niets doet en accepteer dat dingen gebeuren zonder dat jij daar een rol in had. Zoals je leest, laat mindfulness graag de maakbare wereld los. Waarom niet? En, een tip van mij: accepteer dat zaken anders gaan dan je wilt en geniet van de rust die die acceptatie je geeft.
- Accepteren
Accepteer volledig je gedachten, gevoelens en overtuigingen. Begrijp dat ze gewoon zijn zoals ze zijn.
- Niet gehecht zijn
Vermijd betekenisverlening aan gedachten en gevoelens, en vermijd het om gedachten aan gevoelens te koppelen. Laat ze in plaats daarvan binnenkomen zonder ze aan iets te verbinden.
Ik weet dat alles mooi klinkt en dat alles een mooi ‘streven’ is. En weet jij dat mindfulness ons laat oefenen, blijvend. Alleen al de gedachte aan de 7 elementen is voldoende om ons er goed van te voelen.
Geef een reactie