Mijn blog – waarom?

Maandag zag ik de toespraak van Rutte uit het torentje. Hij merkte beschaafd iets op over het lawaai van demonstranten. Zonder daar iets van te vinden, vraag ik me wel serieus af wat mensen daarmee wilden / willen. Die vraag stelde ik ook aan bekenden. ‘Dat zijn complotdenker, zei A.’ ‘Dat zijn mensen die sowieso overal tegen zijn’, zei B. Die antwoorden kreeg ik van mensen die erbuiten vielen. Iedereen heeft dus wel een mening.

Nu weet ik het nog niet. Willen die mensen kwaad spreken? Willen ze protesteren / demonstreren? Ik heb er geen idee van. Niets van de mogelijkheid voor vaccinatie en voor wie, van de overbelasting voor verzorgenden, voor ministers, van de strop voor ondernemers. Ik heb totaal geen geld en woon toch in een ruim huis (niet in Amsterdam, maar alla). Wat betekent dat voor de maatschappij?

Corona is heftig. Mijn zusje was ziek, maar is nu weer beter. Mijn oude oom is ziek en ligt in de ic. Ik ben van mening dat we maar moeten hopen op beterschap. Misschien levert ons een les op.

Wat mindfulness brengt

Heel veel

Lang gelden volgde ik zelf mindfulness based cognitieve training (MBCT). Dat beviel heel goed. Omdat ik in mijn werk veel trainerservaring had, wilde ik ook mindfulness-trainer worden. Dat ben ik nu. Ik heb al veel deelnemers blij gemaakt met MBCT. Mijn ziekte (voordat ik de diagnose had, was ik al mindfulness-trainer) heeft me beperkt in training geven, maar ik kan er wél mindfull mee omgaan. Het leert me veel. Ik kan jou ook veel leren, mindfull. En het is leuk!

Door mijn ziekte en wat ik er, qua energie mee kan bied ik je mindfulness-training op een bijzondere manier aan:

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Aandacht voor je zelf hier en nu

Gun jij jezelf aandacht voor jezelf, hier en nu? Herken je dat je vooral bezig gehouden wordt door zorgen, anderen, herinneringen? Heb je last van stress, drukte in je leven? Dingen die je ongewild bezighouden?

Juist in deze tijd, waar de Coronapandemie ons beperkt om de dingen te doen die we willen doen en die we ‘moeten’ doen, kun je jezelf aandacht  geven. Ik bied je een mindfulnesscursus aan die je helpt om standaard jouw eigen leven met aandacht voor het hier en nu te benaderen. Ik kan je vertellen dat ik er zelf al vele jaren veel baat bij heb. 

In de cursus leer je te genieten van het moment en zaken die jou en anderen in de weg zitten, te herkennen. Je leert om besluitvaardig te zijn, keuzes te maken en je leert af om vast te houden aan ongemakkelijke patronen in je leven. Aandacht voor jezelf biedt jou een positief gevoel en dat is ook prettig voor je omgeving, dat kan ik je verzekeren, dat hebben mijn deelnemers me meermaals laten weten.

8 weken MBCT, in Bunde, in een kleine groep (dinsdagmiddag of donderdagavond) of online, tijdstip in overleg. De gelegenheid samen met anderen biedt de mogelijkheid om te communiceren met elkaar over wat het je brengt. Voor  beide vormen (in groep of online) betaal je 495 euro. Voor dat bedrag krijg je wekelijks les en begeleiding, lesmateriaal en geluidsbestanden voor meditaties.

Doe je mee? Ben je geiīnteresseerd? Je kunt me bellen (06-41018380) of mailen (ilja@play-time.nl) voor een vrijblijvend introductiegesprek. 

Mijn blog – luisteren

Gisteren blogde ik over mogelijke elementen van een goed gesprek. Om te beginnen moest ik denken aan luisteren, aan hoe dat wordt gebruikt bij mindfulness based cognitieve training (MBCT). Ik gebruik dat ook zo in mijn trainingen. Ik geef vaak online-trainingen – 1 op 1. Dan kan de deelnemer zelf de beste tijd in overleg uitkiezen.

Laatst heb ik in een online-training de deelnemer geadviseerd om met haar partner de luisteroefening te doen: de ander luistert 5 minuten naar zijn / haar verhaal. Zonder te reageren, verbaal.

Toen ik dat in een training leerde, bracht het me veel. De ander luisterde en gaf me ook dat gevoel. Ik gebruik dat ook in mijn eigen trainingen. De controle laat ik achterwege. De verantwoordelijkheid laat ik bij deelnemer zelf. Maar het gaat wel goed. Het geeft ruimte in een gesprek.

Wil jij een MBCT-training online met me doen?

Mijn blog – wat mindfulness kan doen met…

Afgelopen week was er op tv veel aandacht voor, voor de overgang. Sommige vrouwen hebben er veel last van. Ik heb een tante die, terwijl ze al lang bejaard is (ze leeft) veel opvliegers heeft. Tenminste, daar klaagt ze vaak over.

Ik niet

Ik kwam er pas later achter dat dat ook kan. Geen opvliegers, geen angsten, niet droog. Ik kwam er ook later achter dat ik al ‘klaar’ was. Daar heb ik weer mijn voordeel van.

Ik snap wel het ongemak

Mijn ziekte blijft me niet beweerd, maar ik weet dat mindfulness je ook met dit ongemak, deze ervaring helpt om te gaan. Ook de overgang gaat niet over, het helpt je wel om op een acceptabele weg mee om te gaan

Ik bied je mindfulness aan

Met mindfulness kun je meer aan