Corona, dat maakt het nóg ingewikkelder Daardoor en in de winter kan niets meer, zeker met mijn ziekte. Ik kan, door SPMS, niet meer werken. Ik heb weinig energie, veel pijn (vooral ’s nachts), kan me moeilijk bewegen. Maar nadat de Corona-pandemie toesloeg, werd ik nóg meer teruggeworpen op niets doen. Gisteren kon ik niets […]
21 juni – midzomernacht – introductie mindfulness
Op 21 juni zitten we halverwege 2012, dat is tegelijk het moment waarop de zon het langst schijnt en de maan het kortst.
Midzomernacht – een feestelijke gebeurtenis
In Noordelijke landen kan het voorkomen dat op deze dagen de zon nauwelijks ondergaat. Daar wordt midzomernacht uitgebreid gevierd. Vroeger dachten mensen dat midzomernacht een magische betekenis zou hebben. Die gedachte komt nu wat minder voor, maar het wordt vaak nog wel gebruikt als een gelegenheid om feestelijk te vieren.
Doe jij, voor jouw inspiratie, mee aan de introductiebijeenkomst Mindfulness?
Ik maak graag van die midzomernacht-gelegenheid gebruik. Omdat een lange lichte dag, vlak voor de zomervakantie, althans in Limburg, wat mij betreft een goed moment is voor inspiratie, organiseer ik een introductiebijeenkomst Mindfulness in het park van Meerssen. Om 19.30 verzamelen we in het park. De bijeenkomst duurt ongeveer anderhalf uur. Ik zorg voor materiaal om op te zitten of liggen. Jij doet makkelijke kleren aan. Wanneer het weer niet meewerkt, is voor een alternatieve locatie gezorgd. Ben je geïnteresseerd? Voor €6,- , ter plekke verrekend, kun je meedoen! Meld je hier aan. Wil je meer over mindfulness weten? Hier lees je er meer over.
Het nieuwe mindfulness als het het nieuwe werken – Mindfulness met Ilja
We leven in drukke tijden, vol veranderingen
Mijn zoon van 8 hanteert de iPad al net zo vanzelfsprekend als veel volwassenen het autostuur. Mijn kinderen leren mij hoe ik informatie moet opzoeken op de digitale televisie of hoe ik YouTube-films kan maken. In deze tijd vinden er voortdurend grote veranderingen plaats. Ik weet dat een mens in de grond niet meteen blij is met veranderingen, maar, geef toe: het is wel leuk om die veranderingen te aanschouwen, niet? Er zitten natuurlijk wel een paar nadelen aan. Zoals tijdsbeleving, en geldcrisis. Het lijkt erop dat tijd en geld de grootste schaarse goederen van het moment zijn. Althans de beleving van tijd en de keuzes die het individu maakt inzake geld, wijkt nogal af van hoe het vroeger ging. In ieder geval, volgens mij reden genoeg om tijd en geld en de keuze voor wat je wel en niet doet, een handje te helpen.
Mindfulness – lijkt je dat wel wat, maar…? [Lees meer…]
Hoe hoorde jij voor het eerst van de aanslagen op 9/11/2001? – Wat is waar?
Herinner jij je hoe je voor het eerst hoorde of zag van de aanslagen op 9/11/2001?Ik heb je dat al eerder gevraagd. Toen reageerde iemand met de opmerking dat er na onderzoek bleek dat verschillende mensen verschillende versies hadden van wat er was gebeurd.
Dat is begrijpelijk. Als zoiets dramatisch gebeurt waarbij je zelf van ver of dichtbij betrokken bent, dan gebeuren er in en om je heen veel dingen. Die sla je op en je verwerkt ze in jouw eigen waarheid.
Wie of wat moet je geloven, wie vertelt de waarheid? [Lees meer…]
Hoe je een gesprek goed maakt door te zwijgen
Kijk eens terug op de gesprekken die je had in het verre en nabije verleden. Welke positieve ervaringen heb je, en welke negatieve? Welke rol speelde de hoeveelheid ruimte waarin jij, of de ander aan het woord waren? Zeg nou zelf: wat kan het fijn zijn om de volledige aandacht van die ander op je gevestigd te zien. En daarom kan zwijgen zo belangrijk zijn. Horen, zien, zwijgen. En dan nog. Je vraagt je misschien toch af:
Is een goed gesprek waarin ik zwijg nog wel een gesprek?
Dat kan wel. In een goed gesprek doe je er wat mij betreft goed aan om de ander de meerderheid van de tijd aan het woord te laten zijn. Ik heb het dan niet over de zwijgzaamheid waarbij die ander zich wat ongemakkelijk gaat voelen. Met name bij verkoopgesprekken of een ander soort professionele gesprekken doe je er goed aan om de ander meer dan 70% te laten praten. Dan voelt hij of zij dat jij hem of haar veel aandacht / ruimte geeft.
Hoe houd ik mijn mond?
Ook als je je mond houdt, kun je er helemaal bij zijn. Bijvoorbeeld met non-verbale communicatie, de juiste open vragen waarmee jij wel zelf de gespreksinhoud kunt sturen. Luister daarom ook goed, want dan kun je de juiste vragen stellen. Daarmee, met luisteren en goede non-verbale communicatie, kun je laten zien dat die ander aan het woord mag zijn. Ik weet dat het niet letterlijk ‘zwijgen’ is, maar ach. De ander is aan het woord en krijgt alle aandacht. Dat willen we allemaal weleens, toch? Mooi om dan degene te zijn die een gesprek te regisseren. En mooi als het lukt!
Zorg dat je, zwijgend, aan alle voorwaarden voldoet: de ruimte, de koffie of meer, je kleding, en zo meer. Weet, dat dat ook non-verbale communicatie is!
Je sluit af met een goede samenvatting. Daarin zijn een paar zaken terug te vinden:
- Een kort en krachtig overzicht van het gesprek, zodat je laat zien dat je (ondanks je zwijgzaamheid) helemaal hebt begrepen waar het gesprek over ging.
- Eventueel laat je zien wat het gesprek met jou heeft gedaan. Zaken als de lengte van het gesprek en de aard van het gesprek geven aan of dat handig is hier.
- Je kunt het gesprek afsluiten met een afspraak die terugkijkt op het gesprek zelf.
Kijk eens terug op het gesprek dat je hebt gehad met die ander. Is het gelukt, heb je gezwegen? En, hoe beviel dat? Geef jezelf dan maar eens (figuurlijk) een schouderklop als je met aandacht gezwegen hebt, en dat misschien nog steeds doet.
Aandacht voor alles wat er al is
Heb jij last van onkruid?
Met het goede weer van de laatste dagen groeit en bloeit alles in de buurt. Heb je al gezien hoe mooi groen alles is? Ik woon in een groene omgeving, met aangeharkte tuintjes en verzorgde gazons. Ik geef toe dat ik / wij (mijn geliefde en ik, dus) daar niet zo van zijn. We proberen meer de methode van ‘guerrilla gardening’, nog wel in onze eigen tuin, maar vooral tuinieren op een manier waarop het niet ‘hoort’. Waarom? Omdat we lui zijn, maar ook omdat we graag van groei en bloei genieten. Ook van de overdaad. En ja, we hebben dus ook onkruid, dat hoort bij overdaad. Zoals brandnetels en zevenblad.
Wat doen wij daarmee? Opeten!
Ik wil graag met aandacht genieten van dit jaargetijde en van buiten zijn. Dus, liever niet zoals anderen, de gifspuit hanteren (wij wonen bij de grens, dus wat er hier verboden wordt, kan makkelijk van andere plekken worden gehaald). En tegelijk, de overdaad van onkruid kan ander flora wel laten verdwijnen. En daar wil ik ook met aandacht van genieten! Ik denk dat we mogelijke oplossingen hebben gevonden. We genieten met aandacht van de lekkernijen die je van onkruid kunt maken. We maken van brandnetels heerlijke brandnetelsoep en van zevenblad kun je bijvoorbeeld pesto maken.
Als ik met tuinhandschoenen aan alle plantjes verwijder, dan kan ik al genieten van wat ik er uiteindelijk mee ga doen. En ik beloof je, het is heerlijk!
Met aandacht genieten, in tijden van recessie
Wat er, volgens mij, nog extra voordelig is aan dit gastronomisch genot, is dat het zo geen geld kost en in overvloed aanwezig is voor de meeste tuinbezitters (in het bos en in velden kun je ook een overvloed aan brandnetels vinden).