acceptatie

Mijn blog – na op komt af

22 mei 2020 door iljas Leave a Comment

Lotgenoten snappen dit punt

Gisteren was het prachtig weer en zijn we gaan fietsen, 45 km. Door de heuvels van Limburg, op die plekken waar je niet platgedrukt wordt door andere fietsers en wandelaars.

Het was mooi, en ver

Op het moment zelf doe ik dat. Maar bij terugkomst wankelde ik continu, praatte ik slecht en was ik mijn concentratie kwijt. Vandaag moet ik me rustig houden. Zelfs de vroege meditatie (online retraite van SeeTrue en IAM) vandaag was al vermoeiend. Maar goed, ik heb er wat aan gehad. Het ging over gewaar zijn. Over aandacht voor gewaarwordingen. Zonder oordeel en zonder gedachten. Als ze er stiekem wel zijn, dan is dat zo. Ik houd dat nog even vast. Dat past ook bij op en af. Acceptatie dus.

Ik tel mijn zegeningen

Mijn blog – innerlijke criticus

19 mei 2020 door iljas Leave a Comment

Gisteren had ik het heel moeilijk

Boodschappen doen en slecht, onregelmatig zien. Ik baalde. Ik wilde mijn ziekte negeren.

Vandaag begeleidde David Dewulf een meditatie

Het ging onder meer over mijn innerlijke criticus. Over wat kritiek en mijn innerlijke criticus met me doet. Met mijn emotie, met mijn lichaam. Over waar mijn kritiek over gaat. In mijn geval gaat dat over (hoe kan het anders?) mijn ziekte, MS. Hoe goed ik ook probeer het te negeren, het blijft er altijd. En de volgende vraag die Dewulf stelde, was: hoe ga je ermee om?

Ik geef het drie manieren om ermee om te gaan:

acceptatie, ruimte en vrijheid

Acceptatie is het moeilijkst. Stiekem reken ik op een oplossing, zoals de meeste MS-patiënten doen. Maar ik denk dat het langer duurt dan ik wil. Laat ik maar accepteren wat ik heb. Ruimte heb ik en neem ik, bij wat ik kan. En vrijheid wil ik meer zelf hebben en geef ik graag aan iedereen. De welbekende burgemeester van Amsterdam, Femke Halsema, zei ooit “ik ben links liberaal”. Dat vind ik een mooie uitspraak en zo wil ik zijn / ben ik.

Met name acceptatie staat hoog op mijn agenda.

Ik ga er helemaal voor

Mijn blog – intentie, bestaat dat?

8 mei 2020 door iljas Leave a Comment

Waarom?

De laatste tijd komt de vraag door anderen wat mijn intentie is vaak bij me terecht. Dus ik prakkiseer over mijn intentie. En over het bestaan van intentie. Heb ik een intentie? Heeft de wereld een intentie? Een die? Waarom bestaat de wereld, de mensheid, ik als individu?

Als ‘intentie’ niet bestaat of doel (hetgeen ik me goed kan verbeelden), dan kan ik misschien met dingen in mijn leven anders omgaan. Bijvoorbeeld;d mijn ziekte. Ik denk vaak aan de vraag waarom ik MS heb. MS is ongeneeslijk en gaat achteruit. Ik heb altijd goed bewogen en gegeten. Ikzelf kan veel niet en mijn achterban moet me met veel helpen. En het doe me denken aan acceptatie. Zo lang er geen geneesmiddels is, ben ik gedwongen om mijn leven te respecteren.

Geluk

Ik krijg binnenkort een elektrische rolstoel. Dat klinkt erg, maar het biedt mij de mogelijkheid om zelfstandig te bewegen, zonder dat ik afhankelijk ben van iemand die me moet duwen. Acceptatie, dus. Ik heb vanochtend online gemediteerd en onze begeleidster stelde geluk centraal.

Dat ben ik, hier en nu.

Mindfulness

1 mei 2020 door iljas Leave a Comment

MBCT

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) online, samen met vier personen . We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een online MBCT-training in 8 sessies van ongeveer een uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen (mantelzorg staat centraal) zijn er niet. Een MBCT-cursus bestaat uit 8 lessen, elke week één. Elke deelnemer geeft me zijn of haar e-mailnummer en ik mail elke week de les van die week.

Hierbij bied ik je de cursus Mindfulness Based Cognitive Training (MBCT) aan. Als mantelzorger kun je aandacht voor je rol voor een ander zelf goed gebruiken, om wat je allemaal tegenkomt en om hoe je daarmee omgaat. Ik hoop dat deze cursus voor jou zal bijdragen aan oefening in een meer bewust leven. Ik hoop ook bij te dragen aan inzicht en wijsheid en aan verbetering van je psychische en lichamelijke welbevinden en aan een gezonde en gelukkige manier van leven. Met andere woorden, al snel in deze cursus weet je het zeker: Ik ben oké
En let op: in de cursus staat zijn vóór doen

Ik hoop dat deze mindfulness je kan raken en dat ook jij mag ervaren hoe mindfulness je kan helpen om milder, bewuster, moediger en wijzer te zijn!

Ilja Aussems

Mindfulness
Betekent
Aandacht geven
Op een bepaalde manier
Gericht
In het hier en nu
Niet (ver)oordelend

Jon Kabat-Zinn

Wat is mindfulness?

Door mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen.

In deze online cursus werk je aan het veranderen van vaak vastgeroeste (denk)patronen. De kernthema’s van de training zullen zijn:

De kracht van automatische denkpatronen leren kennen – we leren uit zelfonderhoudende, cognitieve patronen te stappen en we voelen ons weer of meer gelukkig en ontspannen
Ervaringsgericht leren – door acceptatie van het feit dat het merendeel van het leren buiten de bijeenkomsten gebeurt en je alle ervaringen als een stapje van je weg naar ‘being mindful’ erkent
·     Concentratie
·     Ge-waar-zijn
·     In het moment zijn – nu
·     Acceptatie en loslaten
·     ‘Zijn’ in plaats van ‘doen’

Mijn blog – accepteren, wat is dat?

23 april 2020 door iljas Leave a Comment

Tijdens de les MBCT-online doe ik onlangs gaf, kwam ‘acceptatie’ ter sprake. Ik kon er, vooral voor mezelf, geen goed beeld van geven. Ik weet wat ‘acceptatie’ is, zelf vraag ik me af wat het voor mijn ziekte betekent.

Accepteer ik doordat ik MS toelaat?

En is het dan niet meer ‘slachtoffer’ zijn?’ Moet ik het helemaal los laten? En doen alsof er niets aan de hand is? B geeft aan dat, omdat ik tóch dingen doe die uiteindelijk niet lukken, hem meer last kosten dan mijn ziekte zelf En zo blijf ik op zoek naar mijn MS, de acceptatie en wat het met me doet.

Als jij me antwoord kunt geven, dan ben ik je dankbaar