Dat doe ik, ondanks Corona. Mensen om ons heen zijn wél op vakantie. Waarom? Omdat ze weg willen. Omdat dat nu eenmaal… Ik denk daar anders over. Ik neem aan dat de regels in andere landen ook stress opleveren. Met mondkapje op het terras of in dekwinkel. Code oranje/ rood/… Hoe anders? We wonen in […]
Mijn blog – intentie, bestaat dat?
Waarom?
De laatste tijd komt de vraag door anderen wat mijn intentie is vaak bij me terecht. Dus ik prakkiseer over mijn intentie. En over het bestaan van intentie. Heb ik een intentie? Heeft de wereld een intentie? Een die? Waarom bestaat de wereld, de mensheid, ik als individu?
Als ‘intentie’ niet bestaat of doel (hetgeen ik me goed kan verbeelden), dan kan ik misschien met dingen in mijn leven anders omgaan. Bijvoorbeeld;d mijn ziekte. Ik denk vaak aan de vraag waarom ik MS heb. MS is ongeneeslijk en gaat achteruit. Ik heb altijd goed bewogen en gegeten. Ikzelf kan veel niet en mijn achterban moet me met veel helpen. En het doe me denken aan acceptatie. Zo lang er geen geneesmiddels is, ben ik gedwongen om mijn leven te respecteren.
Geluk
Ik krijg binnenkort een elektrische rolstoel. Dat klinkt erg, maar het biedt mij de mogelijkheid om zelfstandig te bewegen, zonder dat ik afhankelijk ben van iemand die me moet duwen. Acceptatie, dus. Ik heb vanochtend online gemediteerd en onze begeleidster stelde geluk centraal.
Dat ben ik, hier en nu.
Mindfulness
MBCT
Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) online, samen met vier personen . We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een online MBCT-training in 8 sessies van ongeveer een uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen (mantelzorg staat centraal) zijn er niet. Een MBCT-cursus bestaat uit 8 lessen, elke week één. Elke deelnemer geeft me zijn of haar e-mailnummer en ik mail elke week de les van die week.
Hierbij bied ik je de cursus Mindfulness Based Cognitive Training (MBCT) aan. Als mantelzorger kun je aandacht voor je rol voor een ander zelf goed gebruiken, om wat je allemaal tegenkomt en om hoe je daarmee omgaat. Ik hoop dat deze cursus voor jou zal bijdragen aan oefening in een meer bewust leven. Ik hoop ook bij te dragen aan inzicht en wijsheid en aan verbetering van je psychische en lichamelijke welbevinden en aan een gezonde en gelukkige manier van leven. Met andere woorden, al snel in deze cursus weet je het zeker: Ik ben oké
En let op: in de cursus staat zijn vóór doen
Ik hoop dat deze mindfulness je kan raken en dat ook jij mag ervaren hoe mindfulness je kan helpen om milder, bewuster, moediger en wijzer te zijn!
Ilja Aussems
Mindfulness
Betekent
Aandacht geven
Op een bepaalde manier
Gericht
In het hier en nu
Niet (ver)oordelend
Jon Kabat-Zinn
Wat is mindfulness?
Door mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen.
In deze online cursus werk je aan het veranderen van vaak vastgeroeste (denk)patronen. De kernthema’s van de training zullen zijn:
- De kracht van automatische denkpatronen leren kennen – we leren uit zelfonderhoudende, cognitieve patronen te stappen en we voelen ons weer of meer gelukkig en ontspannen
- Ervaringsgericht leren – door acceptatie van het feit dat het merendeel van het leren buiten de bijeenkomsten gebeurt en je alle ervaringen als een stapje van je weg naar ‘being mindful’ erkent
· Concentratie
· Ge-waar-zijn
· In het moment zijn – nu
· Acceptatie en loslaten
· ‘Zijn’ in plaats van ‘doen’
Mijn blog – accepteren, wat is dat?
Tijdens de les MBCT-online doe ik onlangs gaf, kwam ‘acceptatie’ ter sprake. Ik kon er, vooral voor mezelf, geen goed beeld van geven. Ik weet wat ‘acceptatie’ is, zelf vraag ik me af wat het voor mijn ziekte betekent.
Accepteer ik doordat ik MS toelaat?
En is het dan niet meer ‘slachtoffer’ zijn?’ Moet ik het helemaal los laten? En doen alsof er niets aan de hand is? B geeft aan dat, omdat ik tóch dingen doe die uiteindelijk niet lukken, hem meer last kosten dan mijn ziekte zelf En zo blijf ik op zoek naar mijn MS, de acceptatie en wat het met me doet.
Als jij me antwoord kunt geven, dan ben ik je dankbaar
Mijn blog – weinig tekst?
Gisteren las ik het bericht van Anika van Platform, MS. Ze vroeg me of ik mijn blogs iets kon verlengen om zo in aanmerking te komen voor de site. Liever niet. Ik merk dat ik door mijn beperkte fijne motoriek na 21 jaar MS niet zo goed in staat ben om lange teksten foutloos te presenteren. Dat kost energie en ik ben te perfectionistisch om fouten te accepteren. Dat is helaas weleens gebeurd.
Maar, gelukkig geeft mindfulness me daar ruimte voor. ‘Er is wat er is’. Ik accepteer het maar. En: ik accepteer mezelf en mijn tekortkomingen maar.
Zodat jij daar ook mee kunt leven.
Mijn blog – loslaten
Een nieuw inzicht
De meditatie vanochtend van SeeTrue en IAM gaaf me opnieuw een inzicht: loslaten. De blog van Lidwien ook: zomaar zijn. Acceptatie doet me wat. Ik heb MS, ben er continu mee bezig. Ik denk het te accepteren. Dat ik minder kan. Maar sommige dingen kosten me moeite. Dat ik bijvoorbeeld op het laatste plan lijk te komen van mijn kinderen. Dat één van mijn kinderen lijkt onderprestatie te omarmen. Dreamschool gisteren liet dat zien en daarom kwam het weer in me op.
Vanochtend bij de meditatie ging het over een fabel waarin een koning veel loslaat en zo de machthebber laat krimpen. Ik moest aan mezelf denken.
Helpt weerstand me?
Ben ik zo gelukkig? zijn anderen zo gelukkig? Straks geef ik les 1 van mindfulness-online. Ook daar zal ik ‘loslaten’ een rol laten spelen.
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 17
- Next Page »