Gedachten zijn geen feiten

Dat staat centraal in de cursus mindfulness

Want wees eerlijk. Je denkt te weten hoe je bekend staat. En je denkt te weten wat iemand anders wil zeggen of doen, of wat een zekere blik betekent. Iemand met wie ik sprak, vertelde dat mensen zich ergeren aan van die langdradige klagers .’ Van die ouden van dagen.’ Volgens mijn gesprekspartner denken ze dan aan hun eigen ouders, ook van die oude. En zo kun je zien dat iedereen denkt. En die gedachten voor feiten houdt.

Denken is alledaags voor iedereen

[Lees meer…]

Een goed gesprek met – wat je eet en hoe je het eet

Ken je de oefening?

rozijnDie van de rozijn. Het hoort bij les 1 van mindfulness en ik geef hem graags als introductie. Want die oefening laat ons precies zien wat we in mindfulness benadrukken: aandacht voor wat er hier en nu met jezelf gebeurt. Mensen die graag rozijnen eten, nemen een handvol, bijten er een keer op en slikken ze door. Ze weten hoe ze eruit zien en hoe ze over het algemeen smaken.

Weten ze ook hoe ze kraken en hoe ze ruiken?

Toen ik de oefening voor het eerst deed, wist ik niet wat er op mijn hand werd gelegd. Ook niet na het voelen, het ruiken, het horen. Pas toen ik erop mocht bijten, wist ik wat ik in mijn mond had. Daar gaat het bij mindfulness over: helemaal ervaren wat er met je gebeurt, hier en nu. Ik ken het ‘schrok’gevoel wel van mijn verslaafdheid aan zoete drop. Er zijn ook wel mensen die me verontschuldigend zeggen dat ze nu eenmaal alles lekker vinden en willen hebben.

Oefen met mindful eten

proeven

Er bestaan organisaties die mindfulness inzetten om zorgvuldig te eten. Gewoon, genieten van wat je eet, hoe het eruit ziet, hoe het ruikt / voelt / … Behalve het feit dat het helpt 0m in meer tijd minder te eten, heb ik gemerkt dat ik kan genieten van eten. Ik hoef niet meer zo nodig drop. Ik geniet ervan, dat wel. Meer nog dan dat ik dat vroeger, met veel meer deed. En dat is wat ik in dit geval bedoel met eem goed gesprek: genieten van eten!

boedhabrug4-234x300

Positief of negatief?

Ben jij altijd positief?positief

Ik krijg van anderen altijd geluiden dat ze mij zo positief vinden. Ik weet niet of dat waar is, maar ik merk wel dat negatieve geluiden en gebeurtenissen me erg hard kunnen raken.

Hoe dan?

In deze feest- en zomertijd spreek ik regelmatig met mensen waar ik achteraf een ongemakkelijk gevoel van heb (van dat gesprek dan). Ieder ander is schuldig. Instanties werken niet mee. Hulp werkt averechts. Ook op televisie zijn er veel critici van de coach, het team, de politiek, de instanties te horen en te zien. Mijn puberzoon heeft de neiging om alles af te doen met: ‘dat wil ik niet’. De dingen die ik hier noem, raken me. Op tv kan ik zappen naar een rom com of iets dergelijks. Van mensen op een feest die me zo hard raken, kan ik me beleefd afwenden naar een andere bekende. Tegen mijn zoon heb ik gezegd dat zijn opmerkingen me hard troffen.

positief negatiefWat positief of negatief doet met energie

Ons leven staat of valt bij (het gebruik van) energie. Positiviteit en negativiteit zijn daar bepalend bij. Negatief gedrag en negatieve gedachten zijn een struikelblok voor energie, voor geluk en succes. Newstart kan je daar alles over vertellen. Ook MauveClouds geeft hier op haar site een aardig beeld van. Mijn orthomoleculair therapeut Ellen Retera  is altijd heel stellig in de manier waarop energie in je lijf en in je leven als een soort ritmische trilling werkt: positieve zaken geven veel levensenergie, negatieve nemen energie weg. Ik denk dat ze daarin wel gelijk heeft.

Misschien kunnen we daar wat simpels mee doen?

Positief en negatief zijn er altijd. Het is een goed idee om die zaken een keer naast elkaar te noteren: lins + en rechts –  ervaringen op een dag. Probeer te zorgen dat de linkerrij langer is dan de rechter. Het is sowieso al goed om stil te staan bij je dagelijkse leven. En het is goed om meer positief te denken en te handelen. Veel zaken heb je zelf in de hand. Leuk om te doen en te weten! En waarschijnlijk ook goed om te voelen.

energie

 

 

Een goed gesprek met – sleur

Dat klinkt negatiefsleur

Ik las laatst een opmerking van Arnon Grunberg. Hij had een gesprek met iemand die zei: ‘als je iets bezit, dan sta je al met één been in de gevangenis’. Het lijkt alsof sleur ook zo’n zwaar begrip is. Ik ga niet in op het gesprek van Arnon Grunberg, maar wel op mijn bedenkingen bij ‘sleur’. B. en ik spraken er gisteren over. Dat iets al snel een sleur is. Hoe je leeft, hoe je moet leven. En de vraag die ik mezelf dan stel is, is dat erg?

Wanneer is iets een sleur?

Als iets gaat zoals het gaat? Ik heb een man, een gezin met puberende kinderen. Ik heb ooit voor die man gekozen, ik heb ervoor gekozen om kinderen samen met hem te krijgen. Is dat een sleur? Alles is hetzelfde, althans dingen gaan vaak hetzelfde. Ik denk dat dat sleur wordt genoemd. En ik hou daar wel van. Ik ben wel kritisch. Als ik geen vertrouwen heb in een situatie, dan wordt sleur opeens wel heel zwaar. Dan wordt het woord ‘sleur’ opeens heel negatief. In gesprek over ‘sleur’ bedacht ik dat ‘vertrouwen’ voor mij veel belangrijker is. En dan komt er weer een nieuw begrip: ‘kiezen’. Volgens mij is het vooral mooi dat we in deze tijd in staat zijn om te kiezen. Ik kies ergens voor en dat doen anderen ook. Wanneer ze dat doen, dan respecteer en accepteer ik dat. Dan wordt ‘sleur’ wat minder zwaar en voor mij kiezen voor ‘vertrouwen’ veel belangrijker.

kiezen

 

 

Een goed gesprek en – nieuwe ideeën

Kan ik een schildersezel van je lenen?

Ik wil graag dat meer doen waar ik plezier aan beleef: creativiteit. Misschien weet je dat ik MS heb, secundair-progressieve MS. Ik vond altijd mijn genot en inspiratie in training van volwassenen. Ik verdiende er mijn geld mee. Alleen, ik kan niet meer autorijden en niet meer zo snel communiceren. Dat maakt mogelijkheden wel minder. Het zit niet  in mijn aard om weg te zakken in passiviteit en zelfmedelijden. Iets anders, dus. Ik mag me nu van mezelf bezighouden met zaken die ik leuk vind en ook nog goed kan, bijvoorbeeld 20130902_090822kunst maken. Maar weet je wat? Mijn dochter van 13 heeft een paar jaar geleden samen met mij geschilderd. Als beloning heeft ze een schildersezel gekregen. Ze heeft er mooie dingen op gemaakt. Maar ze heeft hem daarna lang laten staan. Dus ik heb haar ezel gegeven aan iemand die daar, dacht ik, meer mee zou doen. Ik gebruikte haar schildersezel niet. Nu zou ik er, graag één willen hebben, als stok achter de deur. Eén waar ik mijn werk altijd mee in beeld heb, ook voor mezelf.kunstFee

Dus, toch weer een schildersezel, en een plek waarmee ik mezelf en jou inspireer. Ik maak vaak toegepaste kunst.

Toegepaste kunst, wat is dat?

We leven in crisistijden. Nog niet zo lang geleden kochten we iets nieuws als het oude voorwerp ons niet meer aanstond. Nu denken we nog wel drie keer of we dat zullen doen. Eerlijk gezegd, ik vind dat de minst negatieve ontwikkeling, loskomen van de wegwerpcultuur. Toegepaste kunst is wat mij betreft een duur woord voor het oppimpen van een gebruiksvoorwerp. Iets bestaands bijzonder maken zodat het van jou of mij is en nog jaren door kan. Voorbeeld: bijgaand plaatje is van een mooie lamp (vind ik) van zo’n 25 jaar oud. De lampenkap was geel, door de rook. Nu is het onze Swanenvleugel-lamp (het gezin heet Swanenvleugel).

2013-08-21 08.22.57

Als jij ook zoiets wilt, kan ik je helpen of iets voor je maken. Een goed gesprek over je achtergrond en wensen helpt. En als je een schildersezel te leen hebt, dan, graag.

Een goed gesprek – en koffie aan het begin van de dag, elke week samen in Meerssen!

Heb jij ook behoefte aan een goede start?

Op mijn blog hierover in deel 3 heb ik reacties van herkenning gekregen. Ik zet door! Op donderdag 29 augustus  de eerste keer tussen 9 en 10 uur koffie of iets anders en een goed gesprek in huiselijke kring in Meerssen. Dit gebeurt wekelijks. Voor wie wil en kan, dan. Hier maken we geen plicht voor jou van. Dus wie wil, meld je aan.

koffie

Niet (meer) klagen, kan dat?

Laatst las ik een blog over de baby boomers van @Diepstraten die wat de schrijver betreft te veel klagen. Nico Dijkshoorn schreef  een herkenbaar stuk over zijn hekel aan de Stem van het Volk.

Klagen over anderen

Dat soort ‘klachten’  begrijp ik goed. Het gaat tenslotte over iets dat veel voorkomt en het gaat over anderen. Want natuurlijk beklaag ik me graag over notoire klagers. Ik ken mensen, die zoveel te klagen hebben over het leven dat hun mondhoeken naar de onderkant richting kin wijzen.

In Nederland zijn we sowieso meesters ‘klagen’. Er wordt veel geklaagd over van alles en nog wat. Ik was pas verbaasd om te vernemen dat Nederlanders behoren tot de gelukkigste mensen op aarde. Hoort klagen, liefst over wat anderen ons hebben aangedaan, daarbij?

Klagen heeft een reden [Lees meer…]

Neem jij de trap?

 

 

 

 

 

 

Of neem je áltijd de lift? En woon je in een bungalow? [Lees meer…]

Wat Redmond o’Hanlon over het gezang van merels zei

Wat dan?

Vorige week verscheen een artikel in NRC Handelsblad waar haar lunch met Redmond o’ Hanlon versloeg. Je weet wel, dat is die schrijver en mede-passagier op de ‘Beagle’. Hij beval aan om eens goe naar het gezang van merels te luisteren. Dat bracht mij op het idee dat dit perfect past bij één van de alledaagse mindfulness-oefeningen waar vorige week over blogde. Kies een organisme en luister. Ik begrijp wat hij bedoelt.

Hoe zingt een merel?

[Lees meer…]

Adem in – adem uit

Ken je dat mopje?

Ik vertel hem voor de zekerheid aan je:

[Lees meer…]