Grenzen stellen – echt

Net was ik bezig met het vervolmaken van mijn doelen voor Hersenz, voor de module energie. Dat zijn er vooralsnog twee: plannen en gemzen stellen. Een ander doel voor mij kan zijn om mijn eigen vermoeidheid te herkennen. Bij de doelen die ik voor mezelf heb gesteld herken ik zaken voor ‘gewone’ mensen. Grenzen stellen, bijvoorbeeld. Zo werd ik pas geconfronteerd met het gedrag van een mevrouw die vast leek te hangen aan haar wekelijkse zit plek. Ten minste, dat liet ze ons weten: ‘Ik moet steeds ergens anders naar toe, maar ik pas me wel aan.’

Zijn dat grenzen?

Ik weet het niet. Maar ze heeft het wel even laten weten. Een grens is toch wanneer je er niet over heen wilt gaan? Of als je het zegt en er tegelijk heel coulant afstand van doet? Voor mij zijn grenzen er niet vaak, maar ik wil er wél aan vasthouden. Ik weet dat ik dat moeilijk vind, vooral als ik er anderen, vaak dichtbij aan vast wil houden.

Maar als ik mijn energie wil houden, dan ga ik dat doen! Ik hou je op de hoogte.

Mindfulness en energie – laad je batterij op

Onlangs kwam ik de informatie tegen die zegt dat mindfulness kan helpen bij het opladen van je batterij. Uit ervaring weet ik dat dat kan helpen. Ik heb net kort gemediteerd, 5 minuten. Dat voelde goed, daar wordt dor mindfulness ook aandacht aan gegeven. Aandacht, hier en nu voor jezelf. Als ziek persoon (MS) heb ik ook vaak te maken met een half lege batterij.

Hersenz

[Lees meer…]

MS en energie – dat staat dicht bij elkaar

Mijn directe achterban komt vandaag terug van ‘A camping flight to Lowlands’. Het was er fantastisch. Ik gun het ze en ik ben jaloers op ze. Mijn ziekte (MS) laat het niet meer toe om erbij te zijn. Maar: de belangrijkste reden om niet meer mee te gaan (een paar jaar geleden was ik er wel) is energie. En mijn blaas werkt niet meer zo goed.

 

Energie

De energie leek het niet goed te trekken. Ik ging ervan uit dat ik daar thuis minder last van zou hebben. Slechts deels is dat zo. Mensen die heel dichtbij me staan, deden ongevraagd alles voor me: afwassen, vuilniszak buitenzetten, opruimen, spullen aannemen. Dat was lief. Maar het stond me ook in de weg. Mensen kwamen. Die kregen koffie van me. ‘Moet ik je vuilniszak opruimen?’ Mijn antwoord was ‘nee’. Zo vol was hij toch nog niet? Wel, dus. Dat was voor mij de kans om hem ze;f op te ruimen. dicht te knopen en buiten te zetten. Dat kan ik! Hij stond zaterdag nog achterom, ik zou hem z0ndagavond voor aan straat zetten. Maar dat was al gedaan toen ik even weg was! In plaats van dat ik geholpen ben, kost het me veel energie. En ook goed opgeruimde spullen moet ik nu zoeken omdat ik ze ergens anders bewaar. Ook dat kost energie.

Wat kan ik nog?

Ik probeer zoveel mogelijk zelf te doen. Wat ik nog kan, doe ik en wat niet meer lukt, daar vraag ik hulp voor. Die krijg ik en die waardeer ik. Maar als ik er iets van zeg, van ongevraagde hulp, heb ik mensen beledigd. Daar gaat mijn energie weer. Mindfulness zegt daarover: ‘Er is wat er is’. Dan neem ik dat maar voor lief. Dat accepteer ik dan maar.

Ik bereid me met goed genoegen en met belangstelling voor op de terugkomst en de mooie verhalen van B en de kids en, er is wat er is.

Een goed gesprek met – Mindfulness, bij alles

Met mindfulness word je plat gegooid

[Lees meer…]

Hoe voel je je? Wat voel je dan?

Als beloofd aan iemand komt hier het vervolg van mijn verhaal van gisteren.

Waarom erg?

Ik loop minder goed en ik ben sneller moe, heb minder energie. Mijn fijne motoriek is minder en ik ben licht incontinent. Mijn concentratie laat te wensen over. Maar goed, dat hoort er blijkbaar allemaal bij. En ik doe er veel aan om het tot een minimum te beperken:

 

Ik:

  • doe aan yoga
  • mediteer regelmatig
  • houd me aan de Terry Wahls-methode
  • ben als mindfulness-lerares erg bezig met de principes die daarbij horen
  • beweeg veel
  • neem veel medicijnen en andere voedingsmiddelen, waaronder omega 3-tabletten, JuicePlus, vitamine D en cranberry en d-mannose
  • eet geen vlees en weinig vis

Waarom ik dat doe?

[Lees meer…]

Een goed ontbijt om mee te beginnen

Door mijn ziekte en vermoeidheid die ik erdoor heb, sta ik relatief laat op. Ik maak een smoothie (zelfzekerste sinaasappel, bladgroenten, bessen rood en blauw) en slik nogal wat pilletjes.

Welke?

Omdat ik er alles aan wil doen om zo land mogelijk stand te houden, is dat nogal wat:

  • vitaminde D, door de arts voorgeschreven
  • Omega 3, door de voedseldeskundige voorgeschreven
  • juice plus, getipt door een kennis
  • ProBiotica, het schijnt wel goed te zijn voor ontregelde darmen
  • ben ik iets vergeten?

Wie weet?

Omdat ik een gevoelsmens ben, laat ik me erdoor leiden. Door voeding, drinken (ik drink veel water op een dag, liever geen prik), beweging, … In mijn vorige blog schreef ik over gouden melk. Dat schijnt goed te werken. Ik heb er nog niets opzienbarends van gemerkt, maar het zou zo maar kunnen. En het is makkelijk en plezierig om te maken. Omdat ik nu de rust heb  (MS en mindfulness helpen daarbij), doe ik het graag en het smaakt heel goed. Daarnaast denk ik dat meer mensen wat mee op hun gevoel kunnen afgaan. Gezonder, en vooral lekkerder eten. Niet zozeer vet en snel.

Ik ben zowat vegetariër. Of vistatriër (twee keer per weel?) en ik eet zowat één keer per week vlees van vee dat nog wel gegraasd heeft. De heeft misschien wel geleid tot het feit dat ik na 13 jaar paswiet dat ik al die tijd MS had. En die pillen, die kunnen ook goed zijn voor andere ‘kwalen’. Ik ben geen arts. Maar laat je gevoel spreken en kijk naar wat het je zegt.

 

 

Een goed gesprek met – MS en energie

energieWat is energie? [Lees meer…]

Een goed gesprek met – MS en mindfulness (2)

Inmiddels heb ik, twee blogs verder, meer informatie. Voor mezelf en voor jou misschien ook. Een psychologe van het Zuyderland Ziekenhuis hielp me daaraan.

Weet je dat er onderzoek gedaan is naar het effect van mindfulness op de levenskwaliteit bij MS?

Het resultaat dat bij een cursus voor patiënten met progressieve MS is positief. O, nu begrijp ik dat ik al voor de diagnose, weliswaar depressief, besloot om een cursus mindfulness, ook voor cursusleiders te doen. Dat kán geen toeval zijn. Daarnaast wordt mindfulness voor MS-patienten ook op andere manieren gebruikt.

Interventies voor MS-patiënten

Al eerder werd bekend dat meditatie en hatha-yoga positieve uitwerking kunnen hebben op allerlei neurologische functies. In mindfulness (MBCT) komen beide onderdelen samen. Professor Jon Kabat-Zinn, de initiatiefnemer van mindfulness (mbsr) zegt hierover ‘paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgementally.’ Bovendien is er op dit moment de overtuiging van het positieve effect van beweging voor MS (en andere chronische ziekten zoals parkinson, COPD, rugklachten, reuma). Volgens mij was die overtuiging er vroeger niet. Maar goed, in mindfulness komt veel daarvan samen. Wetenschappers gebruiken mindfulness als interventie voor patiënten. Depressie speelt daarbij een belangrijke rol. Maar ook energie kan  vooruit gaan.  Persoonlijk merk ik nu dat ik meer zou moeten mediteren en mijn yogalessen zou moeten oppakken om me iets fitter (helemaal kan niet) te voelen. Mindfulness kan dus helpen. Dat merk ik ook bij andere patiënten aan wie ik MBCT doceer. Dat vind ik mooi, voor mezelf én voor de cursisten.

 

 

 

 

Een goed gesprek met – andere culturen

Dit weekend was ik met mijn gezin in Keulen

Niet voor de Weihnachtsmarkt. Die zijn ze aan het opbouwen. Maar voor eens iets anders en iets voor het hele gezin. Je kunt er overal eten en ze hebben een geweldige Dom.

Dom

En de inwoners heten je welkom

Ik heb in Keulen heel veel glimlachen gezien. Winkelpersoneel begroet je. In mijn rolstoel ben ik overal geholpen. Naar het gelijkvloerse toilet, naar een goed begaanbaar tafeltje. Iedereen maakt vriendelijk plaats voor je. Dat laat mij denken aan Nederlandse toestanden. Waar je blij moet zijn als je een afdoende antwoord krijgt op je vraag. Waar je blij moet zijn met een normale, toegankelijke behandeling op het terras.

Niet alleen rolstoelers kunnen rekenen op hulp in Keulen

Ten minste, dat idee heb ik. Ook de andere gezinsleden kregen alle hulp die ze nodig hadden.

En weet je wat?

Ik denk dat de mensen die zo in het even staan zich daar ook goed bij voelen. Ik heb al eens eerder geblogd over het feit dat je energie krijgt van positieve zaken. Ik denk dat dat ook voor de Keulse hulpverleners en voor ons, als hulp-ontvangers, geldt. Daar kunnen we hier in Nederland nog wat van leren.

danke

En nu echt: niet waar ik energie van krijg, maar wat energie met mensen doet

Ik had eerder ergens aangegeven dat ik in mijn eerdere blog vooral veel aandacht gaf aan wat wat me energie geeft. Nu wil ik met je delen wat energie met een mens kan doen. Saarvoor heb ik wat zoekwerk gedaan. Lees zelf ook alles-is-liefde en patriciershuis . 

Energie volgt de wegenergie2 [Lees meer…]