Een goed gesprek met – aandacht en luisteren

We horen veel, van anderen. We denken veel  van anderen te weten. Maar:

Luisteren we ook echt?

In mijn studie communicatiewetenschap en in mijn werk heb ik geleerd om wat anderen zeggen in eigen woorden samen te vatten. Dan heeft die ander het gevoel naar behoren gehoord te zijn. Als mindfulness-trainer doe ik dat anders. Iedere deelnemer mag na een oefening zijn of haar ervaring aan de gesprekspartner (eigenlijk alleen de luisteraar) vertellen, zonder dat de ander verbaal reageert. Voor mij, en voor anderen werkt dat goed. Non-verbaal wordt er geknikt, verbaasd gekeken, gelachen, worden er schouders opgehaald. De luisteraar luistert met aandacht, geeft reacties in het eigen verhaal erna.

Vijf minuten lijken lang. Ik heb al vaker meegemaakt dat mensen ongemakkelijk begonnen te schuiven omdat ze niets meer konden of wilden zeggen. Maar uiteindelijk geeft het rust. Als iemand alleen dát zegt wat hij of zijn wil zeggen.

Yoga is bewegen met aandacht

Ik doe hatha-yoga. Mijn yoga-juf zegt: yoga vraagt om beweging met aandacht. Aandacht voor de beweging die je maakt of kunt maken, aandacht voor jezelf. Ze zegt ook altijd: luister eerst naar je lichaam en dan pas naar mij.

Yoga brengt mij veel. Als MS-patiënt kan ik nog veel, ook door yoga. In de wetenschap is vastgelegd dat yoga, bewegen met aandacht, goed is voor mensen die het doen. Er was een tijd dat iedereen die ziek was, zich niet teveel mocht bewegen volgens de medische wetenschap. Nu wel. Aandacht en luisteren helpen ons misschien?

 

Luisteradvies – in stilte

luisterenPas had ik een gesprek met iemand die mindfulness-les wilde hebben met haar gezin. Daar moest ik eens over achter mijn oor krabben. Ken je dat? Er zijn op verschillende plaatsen mensen die zich graag laten horen en anderen die liever zwijgen. Bovendien willen sommige mensen liever geen intieme zaken in de groep gooien. Die verschillen zijn er in gezinnen ook. Ouders geven kinderen ongevraagd advies en kinderen slaan advies in de wind. Dat beeld heb ik, uit ervaring, ook. Een onderdeel uit de MBCT-cursus laat dat los. Want ‘luisteren’ kan anders.

In stilte luisteren luisteren2

Tijdens één van mijn banen leerde ik dat je met reageren in andere woorden de ander laat weten e hem of haar gehoord hebt. MBCT (‘mindfulness based cognitieve therapy’) hanteert een nóg veiligere methode: echt luisteren zonder te reageren. Dat kan. Als je iemand aankijkt als hij of zij praat, dan heeft die ander het gevoel dat je aandachtig naar hem of haar luistert. Zo reageerden we toen we deze methode evalueerden. Iemand uit mijn omgeving doet dat altijd. Ik vind dat prettig. Als hij me vraagt om hoe het met me gaat, dan luistert hij in stille aandacht. Dat geeft me heel veel vertrouwen. Dat laat ook zien dat zoiets kan buiten de trainingssituatie om.

Probeer maar eens

In het begin moet je misschien nog oefenen. Je kunt aan de ander vragen om erop te letten dat je niet te veel zult praten of helemaal niet. Je kunt vragen of die ander zich gehoord voelde na het gesprek. Je kunt zelf ook stiekem de tijd vastleggen, door te tellen of door een zandloper ongemerkt om te draaien.

Waarom niet?

Ik krabde me achter de oor na de vraag van diegene die met haar gezin MBCT-les wilde doen. Maar door hierover na te denken, heb ik een oplossing. Luisteren naar elkaar met aandacht kunnen we allemaal. Het levert ons wat op en we geven iets moois aan de ander.

Mindfulness 225 euro basisprijs

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT). We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn minimaal €225,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

boedhabrug4-234x300

Een goed gesprek met – Ilja Aussems verhuist

 Van: Korte Raarberg 31, 6231 KP Meerssen (tot 1 december 2016)

Naar: Papenweg 80, 6241 BW   Bunde (vanaf 19 december 2016)

 043-879 55 79  / 06-41018380 / Ilja @play-time.nl

Waarom mindfulness 1op 1?

Dat kan ik je als trainer geven: mindfulness based cognitieve therapy (MBCT), 1 op 1.mbct

Waarom in zo’n kleine groep?

Mijn ziekte (MS) dwingt me daartoe. Maar als ik niet ziek was, zou ik je ook zo’n kans bieden. De mensen die een training bij mij volgen, stellen dit vaak ook op prijs. Want dan kun je persoonlijk begeleid worden. Dan hoef je het verhaal van anderen niet te volgen. Dan telt alleen jouw verhaal en jouw probleem of vraag. Verlegenheid doet er niet zo toe. Jij mag dominant zijn, in positieve zin dan.

Als trainer ben ik je coach. Ik bied je een luisterend oor (aandacht) en ervaringsdeskundigheid (als trainer en als patiënt). Ik weet van enkele deelnemers persoonlijk dat ze de training in een groep nooit zouden hebben gedaan. Nadat  ze de training hebben gedaan natuurlijk welsmiley
(mbct gaat over ‘er is wat er is’, dus moeilijkheden kunnen zo worden aangepakt of besproken).

Wil je meer weten over MBCT en over de cursus 1op 1?

Lees dan hier maar meer en bel of mail me. We gaan aan de slag op de tijden waarop het het jou en mij past.

boedhabrug4-234x300

Een goed gesprek met – jezelf en anderen, via mindfulness

Mijn site heet: eengoedgesprekmet.nl

Mijn dochter vroeg laatst aan mij over mijn studie in het kader van een schoolvak. Ik ben communicatiewetenschapper. Ik was blij dat ik het met haar kon bespreken. Ze vroeg mekaar verschillende communicatie- en gesprekstheorieen. Daar zaten wat mij betreft wat verouderde theorie bij (hyperdermic needle, e.d.). En ik ben ervan overtuigd dat er teveel aandacht wordt gegeven aan de macht van de groten, bijvoorbeeld media en bestuurders. Voor hen zou dat fijn zijn. Maar een mens denkt zelf het slimst te zijn. Niet de media en bestuurders.

Voor een deel hebben ze gelijk

[Lees meer…]

Over zenden en luisteren gesproken – sta jij alleen in de douche?

Mijn vorige blog ging over luisteren. Ik denk dat het gevoel dat ik daarin bespreek, past bij deze blog. Over aandacht en luisteren gesproken:

Komt het jou ook bekend voor dat je al douchend met heel veel dingen bezig bent?

Ik denk het wel, want wanneer ik dit voorbeeld aanhaal omdat het ons iets vertelt over hoe onze aandacht versnipperd wordt door heel veel, zie ik om me heen heel veel knikkende, vaak ongemakkelijke gezichten. Ik geef je weer dat beeld voor jezelf over mindless of mindful douchen, in dit blog. Dus, graaf nog eens in je binnenste en denk na over hoe dat bij jou werkt.

Als je onder de douche stapt, wie gaan er dan met je mee, of wat? [Lees meer…]

Zenden, zenden en nog meer zenden

Herken je dat?

Dat we vaak willen laten weten hoe iets óns vergaat of dat ik of mijn gesprekspartner weet hoe dingen zijn of gaan. Of dat we of ze er al ervaring mee hebben. Ken je het fenomeen dat we allemaal zendingsdrang hebben? De één meer dan de ander. Ik heb het een beetje van me af gegooid. Doordat ik zoveel ervaring met mindfulness heb, kan ik dat. Helemaal weg gaat het, wat mij betreft, nooit. En hoe zeer ik ook voorstander ben van een goed gesprek – ik, en jij ook, dat weet ik zeker – zend graag.

Probeer maar eens uit

[Lees meer…]

Een goed gesprek – in dialoog

Gisteren verwelkomden we mensen thuis aan een dialoogtafel.

dialoog [Lees meer…]

Een goed gesprek met – dialoog

De Dag van de Dialoog is alweer anderhalve week geleden. Het was niettemin inspirerend en is dat nog steeds. En het kwam gisteren in het gezelschap warin ik me bevond, weer eens ter sprake.

Wat is dat? [Lees meer…]

Een goed gesprek – en mindfulness

Dit weekend was ik in goed gesprek op een dineerfeestje

Eengoedgesprek

[Lees meer…]

Een goed gesprek met- koffie én inspiratie

Er hebben inmiddels twee bijeenkomsten met een goed gesprek met koffie plaatsgevonden

En we gaan door, op donderdag tussen negen en tien, voor wie wil, in huiselijke sfeer, tegen onkostenvergoeding. Als je mee wilt doen en het adres wilt weten reageer op dit blog of mail me.koffie

Weet je waarom?

Ik las een tijd geleden (vergeef me, maar ik ben het tijdschrift en de datum kwijt in mijn geheugen) over de bloeiende koffiecultuur in Londen. Wat mij betreft is dat aantrekkelijk. Wat ik niet weet, maar wel vermoed, is dat de koffen én duur zal zijn én vrij individualistisch in koffiegelegenheden. En dat ter wijl er zoveel meer kan gebeuren bij de koffie. Of beter nog: bij een goed gesprek. Ik werd in die lijn geraakt door een medestander, Bart Knols, spreker bij TEDX Maastricht. Kijk en luister naar zijn verhaal. In het geval van een kop koffie drinken in een horeca-gelegenheid wil een mens zichzelf vaak verwennen. Met een goede kop koffie, met vrienden of alleen met leesvoer, een tabled of iets dergelijks. Zolang je maar niemand aanspreekt. Want, ja…wat? Een goed gesprek kina goed doen. En dat kan goed bij een kop koffie of iets anders.

TED x

 

Je bent welkom!

Dus, op donderdag van negen tot tien bied ik je een kop koffie aan, of iets anders. Reken op een goed gesprek met andere aanwezigen en geniet ervan!