Over mantelzorg gesproken

Jonge Mantelzorg

Vorige week blogde ik over at MS me brengt. Ik heb alle complimenten aan B gegeven als mantelzorger, maar ik beschik ook over jonge mantelzorgers. Ze hebben alle drie meegedaan aan bijeenkomsten voor jonge mantelzorgers bij het Rode Kruis (tja, G was er niet zo dol op), ze helpen en ze koken als dat nodig is. G vertelde lang geleden over een schoolkamp waar leerlingen moesten helpen met afwassen. Sommige groepsleden wisten niet wat ze moesten doen! En dat maak ik vaker mee. Ik moest vroeger dagelijkst meehelpen met de afwas (toe was er nog geen vaatwasser). Is dat de reden? Ik ben er, denk ik, niet slechter van geworden. En mijn jonge mantelzorgers en ik varen er wel bij.

Een voorbeeld: B is gluten- en lactose-intolerant. Daar houden we rekening mee bij het koken. Ik maakte gisteren pannenkoeken van speciale mix, maar het ging niet zo goed. G nam het over en ergerde zich. We hebben prima soep (knolselderij en tomaten) en pannenkoek gegeten.

Een vriend van één van de drie heeft ook een zieke moeder, woont met haar alleen en helpt haar super (ook met jonge mantelzorg). Complimenten G!

Zo, nu een beetje minder warmte. Misschien helpt me dat.

______________________________________________________________________________

Mindfulness 1 op 1

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) 1 op 1 , op een doordeweeks moment. We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn €375,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

 

 

______________________________________________________________________________________________________

Wat je ook kunt doen met mij:

Doe jij mee aan de meditatiebijeenkomst op 26 juni op Papenweg 80 Bunde van half acht tot negen? Als je iets meer wilt weten ver hoe ik te werk ga, zie en gebruik dit als een introductie-bijeenkomst voor mindfulness. De kosten zijn 10 euro.

Een goed gesprek met – Mindfulness, bij alles

Met mindfulness word je plat gegooid

[Lees meer…]

Doe je mee aan de meditatie op 26 juni?

Aandacht

Laatst zag ik een bericht van een Indiase monnik (excuses, zijn naam ben ik vergeten) dat meditatie voor iedereen altijd kan en dat het veel waarde biedt. Bijvoorbeeld door je malende gedachten even los te laten of aandacht te geven aan je adem, hier en nu. Het geeft rust aan jezelf en aan mensen om je heen. Omdat ik ervaring heb met de waarde van meditatie bied ik  jou ook graag een geleide meditatie-bijeenkomst aan. In gezelschap en met tijd en ruimte gereserveerd gun je jezelf even aandacht voor het moment.

Ik nodig je uit op 26 juni

Dus, ik nodig je uit om op 26 juni a.s.van 19.30 uur tot 21.00 uur bij mij, op Papenweg 80 in Bunde mee te doen aan de geleide meditatie (de eerste, wie weet volgen er meer).  Ik begeleid je in beperkte mate . Makkelijke kleding is  handig. Voor de juiste temperatuur en comfortabele zitruimte zorg ik.  Kosten voor jou zijn 10 Euro per persoon.

Doe je mee?

Meld je aan en ervaar wat je het je brengt, neem mee wie belangstelling heeft. Geef aan als je komt.

Voor de volledigheid: neem co contact op via mijn telefoonnummer of mijn e-mailadres.

Een goed gesprek met – mindfulness / religie?

Je hoeft niet te kiezen

Als kind was ik een fervent kerkganger van de rooms-katholieke kerk. Knielen in de kerkbank, opstaan, bidden, zingen, veel stilte, het paste me allemaal. Om me heen zijn er nog veel gelovige mensen. Dat zeggen ze. Ik geloof niet in een godheid. Daar ben ik eerlijk over en ik respecteer anderen die dat wél doen.

Terugkijkend op mijn kinderjaren was het vooral de rust en de regelmaat die de kerk me bracht. Als mindfulness-trainer denk ik vaak aan die aspecten. Mindfulness geeft me, en veel anderen dat ook: rust en regelmaat, en aandacht. In de snelle wereld waar we steeds meer leven zijn dat zaken die ondergesneeuwd dreigen te raken. Mindfulness pakt die onderdelen voor mij en voor anderen op. Gewoon, met meditatie, tijd voor jezelf, hier en nu. Wel zo handig.

Niet duur, ook voor jou: MINDFULNESS – TRAINING 1 OP 1 – 375 EURO

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) 1 op 1 , op een doordeweeks moment. We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn minimaal €375,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

óf ik bied je  aan om online de cursus mindfulness te doen

Ben je geïnteresseerd in Mindfulness, maar zie je geen normale gelegenheid om elke week op een vaste plek en op een vast tijdstip een training te volgen? Of ben je niet in staat om de reis naar een cursuslocatie te maken? Of heb je behoefte aan de veiligheid van alleen je eigen gezelschap? Eengoedgesprekmet biedt jou, vanaf september, naast reguliere trainingen en maatwerktrainingen ook de online cursus mindfulness aan: mindfulness met Ilja.

Een goed gesprek – in stilte

In kranten en tijdschriften las ik de laatste dagen veel met belangstelling over ‘stilte’.

 

Stilte

Hoe voelt dat voor jou?

Voor mij kan ‘stilte’ best gepaard gaan met lawaai. Ik beschouw ‘stilte’ vooral als tegenpool van stress. Ik zie ‘stilte’ als rust. Ik ben dol op popfestivals en concerten. Dan is er lawaai, overal. Ik zit er in stilte bij. Stilte is wat mij betreft rust in mezelf. ik mediteer elke dag, in stilte. Ik geniet van de rust in mijn hoofd.

Ik zie geen ‘stilte’ in ‘druk-druk-druk’ waar iemand dicht bij me het regelmatig over heeft. Ook niet als hij of zij vervolgens stilte (geen geluid?) in acht neemt als hem pf haar om hulp wordt gevraagd. Ik geloof niet dat mensen die dat vaak zeggen, het ‘drukker’ hebben dan mensen die dat niet doen.

Ik zie stilte vooral als rust, in iemands hoofd. Geen maal, zorgen, normen en waarden. Gewoon, stilte.

 

Begin de dag met energie

Om de dag te beginnen is niet altijd even makkelijk (en zeker niet op maandag: ‘just another manic monday’). Gelukkig schijnt de zon vandaag uitbundig. En verder helpt het me om te beginnen met een korte meditatie.

Meditatie

Even bezig zijn met simpele dingen: mijn adem, mijn houding, ‘dromen’ over een mooie meditatieplek. Mijn zangeres zei me dat ze daar niet aan deed. Dan raakt ze telkens weer met haar hoofd op hol. Mindfulness geeft aan dat dat niet erg is. Het menselijke brein denkt altijd en veel. Als je mediteert en je verzandt in  gedachten, maak je daar dan niet druk om. Als je merkt, dat je in gedachten ‘verschiet’, feliciteer jezelf dan omdat je het hebt opgemerkt en keer weer terug naar je meditatie-onderwerp.

Even mediteren aan het begin van de dag geeft me energie. Buiten het feit dat ik ziek ben, denk ik dat iedereen er baat bij heeft. Ik heb alleen behoeft aan geleide meditatie. Er zijn er veel op internet en ik heb er zelf een paar gemaakt. Probeer maar of je er iets aan hebt!

Mindfulness, 1 op 1 of audio

Wat geeft mindfulness mij en jou?

Mindfulness helpt me helder te blijven. Ziek of niet. Het belangrijkste wat mindfulness me brengt, is de benadering van het leven. Met mindfulness in mijn achterhoofd zijn gedachten geen feiten meer, zodat ik niet vastloop in andermans opmerkingen en oordelen.

IK KAN JE HELPEN ALS JIJ ER OOK VAN WILT LEREN

Een boek dat ik je aanbeveel

 

 

 

Ja, ik lees redelijk veel. En nu heb ik, toen ik erover las (iemand vermeldde het, maar ik weet niet meer wie, sorry), een boek besteld waar veel mensen zich in zullen herkennen. Het stelt adem, aandacht, meditatie centraal, maar ook andere zaken. Het boek heet:

Teach us to sit still

Tim Parks schreef het. Ik lees de originele Engelse versie, maar er is ook een Nederlandse vertaling verkrijgbaar. Zoek maar op op bol.com.

Het is in om het druk te hebben

Dus heeft iedereen het druk. Ik niet, maar ik ben wél ongeduldig. Park had / heeft een prostaatprobleem. Na lang ploeteren heeft hij er een oplossing voor gevonden. De titel van het boek zegt het al: ‘teach us to sit still’. Drukte kan je, hoe belangrijk ook, ook ziek maken of laten voelen. Park heeft er een oplossing voor gevonden.

Als jij ook last heb van ziekte of vervelende gevoelens, als jij net als ik ook graag leest, dan beveel ik je dit boek ten zeerste aan. Beter word je  misschien niet, maar je kunt je wél beter voelen.

Mindfulness in Bunde

Zoals ik al vertelde, zijn we verhuisd

En ik kan je aan prima praktijkruimte bieden voor coachen en mindfulness. Ik bedacht nog een keer wat mindfulness me heeft geboden (buiten het feit dat ik het anderen kan leren), en dagwil ik je graag vertellen.

Ik mediteer regelmatig.  En wat me vooral goed doet, is dat ik mijn kijk op en mijn gedrag heb veranderd. Termen als ‘gedachten zijn geen feiten’ en ‘er is wat er is’ lijken bekend, maar ze dringen tot mij en mindfulness-cursisten pas écht door na deelname.

Ik weet nu tot in mijn tenen dat wat iemand zegt, betekent wat iemand zegt. Ik ga er zelf niet meteen mijn ding bij bedenken. Als ik meer duidelijkheid zoek, vraag ik nog een keer. Ik ben opgegroeid met de opmerking ‘dat is natuurlijk…’ terwijl mensen iets verteld hebben waar ik geen nadere of andere betekenis aan kan of wil geven.

Maar weet je wat?

Tel even in je beurs of je geld hebt voor een cursus en doe er je voordeel mee.

Ik help je graag helemaal in Zuid-Limburg of online).

 

Een goed gesprek met – MS en meditatie (3)

En dan kan ik je nog iets van mezelf aanbieden

Meditatie  doe ik, volgend van andermans geleide meditaties. En ik heb ze zelf gemaakt. Luister maar.

Als je wilt, kun je het gebruiken.

Een goed gesprek met – MS en meditatie (2)

Na deze kleine onderbreking ga ik weer verder.

Ik mediteer niet alleenmeditatie

Mijn zanglerares vertelde me dat ze daar niet aan doet, aan mediteren. Dan raakt ze telkens van haar pad af. Ik ben daar ook niet zo goed in. Mindfulness is er overigens wel van overtuigd dat het in de aard van de mens zit dat je gedachten een andere kant op gaan. Maar ik heb er ook wel een oplossing voor gevonden.

Ik mediteer niet te lang én met hulp

Kijk eens op deze site en zoek iets van je gading uit.

Ik sla ook weleens over, maar ik vind het wel prettig om het wel te doen. Het is een moment voor mezelf, helemaal los van anderen en van andere zaken. Bekijk maar eens of het iets voor jou is. Twee blogs geleden vertelde ik dat regelmatige meditatie de hersenen verandert. Misschien heloot je dat. Misschien helpt het mij. Ik denk wel dat het me helpt. Door mijn bezigheid met mindfulness mediteer ik regelmatig en ben ik rustiger in mijn hoofd. Dat heeft me bij mijn MS-symptomen wel geholpen.

Als ik me beperk tot wat ik hier en nu ervaar en als ik mediteer, dan kunnen veel zaken terzijde blijven. Geen negatieve dingen waar ik best zonder kan, bijvoorbeeld van anderen, maar ook wat vroeger was of later kan of zal gebeuren. We doen het allemaal wel maar mindfulness heeft me geleerd om het te relativeren. Als jij dat ook wilt en wilt weten wat mindfulness is en biedt, lees dit maar.

boedhabrug4-234x300