MS is een hersenziekte – Wist je dat? Dat kan ik ook wel merken. Ik heb moeite met multitasking (wie niet?) en aandacht en ik ben, zoals ik dat noem: ‘omgevingsdoof’. Ervaringsdeskundigen {bijvoorbeeld door hersenbloeding, verkeersongeluk, …) met wie ik spreek , weten dat ook. Een ervaringsdeskundige heeft in Trouw van Literatuur en Geest – […]
Begin de dag met energie
Om de dag te beginnen is niet altijd even makkelijk (en zeker niet op maandag: ‘just another manic monday’). Gelukkig schijnt de zon vandaag uitbundig. En verder helpt het me om te beginnen met een korte meditatie.
Meditatie
Even bezig zijn met simpele dingen: mijn adem, mijn houding, ‘dromen’ over een mooie meditatieplek. Mijn zangeres zei me dat ze daar niet aan deed. Dan raakt ze telkens weer met haar hoofd op hol. Mindfulness geeft aan dat dat niet erg is. Het menselijke brein denkt altijd en veel. Als je mediteert en je verzandt in gedachten, maak je daar dan niet druk om. Als je merkt, dat je in gedachten ‘verschiet’, feliciteer jezelf dan omdat je het hebt opgemerkt en keer weer terug naar je meditatie-onderwerp.
Even mediteren aan het begin van de dag geeft me energie. Buiten het feit dat ik ziek ben, denk ik dat iedereen er baat bij heeft. Ik heb alleen behoeft aan geleide meditatie. Er zijn er veel op internet en ik heb er zelf een paar gemaakt. Probeer maar of je er iets aan hebt!
Mindfulness, 1 op 1 of audio
Wat geeft mindfulness mij en jou?
Mindfulness helpt me helder te blijven. Ziek of niet. Het belangrijkste wat mindfulness me brengt, is de benadering van het leven. Met mindfulness in mijn achterhoofd zijn gedachten geen feiten meer, zodat ik niet vastloop in andermans opmerkingen en oordelen.
IK KAN JE HELPEN ALS JIJ ER OOK VAN WILT LEREN
Een boek dat ik je aanbeveel
Ja, ik lees redelijk veel. En nu heb ik, toen ik erover las (iemand vermeldde het, maar ik weet niet meer wie, sorry), een boek besteld waar veel mensen zich in zullen herkennen. Het stelt adem, aandacht, meditatie centraal, maar ook andere zaken. Het boek heet:
Teach us to sit still
Tim Parks schreef het. Ik lees de originele Engelse versie, maar er is ook een Nederlandse vertaling verkrijgbaar. Zoek maar op op bol.com.
Het is in om het druk te hebben
Dus heeft iedereen het druk. Ik niet, maar ik ben wél ongeduldig. Park had / heeft een prostaatprobleem. Na lang ploeteren heeft hij er een oplossing voor gevonden. De titel van het boek zegt het al: ‘teach us to sit still’. Drukte kan je, hoe belangrijk ook, ook ziek maken of laten voelen. Park heeft er een oplossing voor gevonden.
Als jij ook last heb van ziekte of vervelende gevoelens, als jij net als ik ook graag leest, dan beveel ik je dit boek ten zeerste aan. Beter word je misschien niet, maar je kunt je wél beter voelen.
Mindfulness in Bunde
Zoals ik al vertelde, zijn we verhuisd
En ik kan je aan prima praktijkruimte bieden voor coachen en mindfulness. Ik bedacht nog een keer wat mindfulness me heeft geboden (buiten het feit dat ik het anderen kan leren), en dagwil ik je graag vertellen.
Ik mediteer regelmatig. En wat me vooral goed doet, is dat ik mijn kijk op en mijn gedrag heb veranderd. Termen als ‘gedachten zijn geen feiten’ en ‘er is wat er is’ lijken bekend, maar ze dringen tot mij en mindfulness-cursisten pas écht door na deelname.
Ik weet nu tot in mijn tenen dat wat iemand zegt, betekent wat iemand zegt. Ik ga er zelf niet meteen mijn ding bij bedenken. Als ik meer duidelijkheid zoek, vraag ik nog een keer. Ik ben opgegroeid met de opmerking ‘dat is natuurlijk…’ terwijl mensen iets verteld hebben waar ik geen nadere of andere betekenis aan kan of wil geven.
Maar weet je wat?
Tel even in je beurs of je geld hebt voor een cursus en doe er je voordeel mee.
Ik help je graag helemaal in Zuid-Limburg of online).
Een goed gesprek met – MS en meditatie (3)
En dan kan ik je nog iets van mezelf aanbieden
Meditatie doe ik, volgend van andermans geleide meditaties. En ik heb ze zelf gemaakt. Luister maar.
Als je wilt, kun je het gebruiken.
Een goed gesprek met – MS en meditatie (2)
Na deze kleine onderbreking ga ik weer verder.
Ik mediteer niet alleen
Mijn zanglerares vertelde me dat ze daar niet aan doet, aan mediteren. Dan raakt ze telkens van haar pad af. Ik ben daar ook niet zo goed in. Mindfulness is er overigens wel van overtuigd dat het in de aard van de mens zit dat je gedachten een andere kant op gaan. Maar ik heb er ook wel een oplossing voor gevonden.
Ik mediteer niet te lang én met hulp
Kijk eens op deze site en zoek iets van je gading uit.
Ik sla ook weleens over, maar ik vind het wel prettig om het wel te doen. Het is een moment voor mezelf, helemaal los van anderen en van andere zaken. Bekijk maar eens of het iets voor jou is. Twee blogs geleden vertelde ik dat regelmatige meditatie de hersenen verandert. Misschien heloot je dat. Misschien helpt het mij. Ik denk wel dat het me helpt. Door mijn bezigheid met mindfulness mediteer ik regelmatig en ben ik rustiger in mijn hoofd. Dat heeft me bij mijn MS-symptomen wel geholpen.
Als ik me beperk tot wat ik hier en nu ervaar en als ik mediteer, dan kunnen veel zaken terzijde blijven. Geen negatieve dingen waar ik best zonder kan, bijvoorbeeld van anderen, maar ook wat vroeger was of later kan of zal gebeuren. We doen het allemaal wel maar mindfulness heeft me geleerd om het te relativeren. Als jij dat ook wilt en wilt weten wat mindfulness is en biedt, lees dit maar.