En dan kan ik je nog iets van mezelf aanbieden
Meditatie doe ik, volgend van andermans geleide meditaties. En ik heb ze zelf gemaakt. Luister maar.
Als je wilt, kun je het gebruiken.
Een goed gesprek met – MS en meditatie (2)
Na deze kleine onderbreking ga ik weer verder.
Ik mediteer niet alleen
Mijn zanglerares vertelde me dat ze daar niet aan doet, aan mediteren. Dan raakt ze telkens van haar pad af. Ik ben daar ook niet zo goed in. Mindfulness is er overigens wel van overtuigd dat het in de aard van de mens zit dat je gedachten een andere kant op gaan. Maar ik heb er ook wel een oplossing voor gevonden.
Ik mediteer niet te lang én met hulp
Kijk eens op deze site en zoek iets van je gading uit.
Ik sla ook weleens over, maar ik vind het wel prettig om het wel te doen. Het is een moment voor mezelf, helemaal los van anderen en van andere zaken. Bekijk maar eens of het iets voor jou is. Twee blogs geleden vertelde ik dat regelmatige meditatie de hersenen verandert. Misschien heloot je dat. Misschien helpt het mij. Ik denk wel dat het me helpt. Door mijn bezigheid met mindfulness mediteer ik regelmatig en ben ik rustiger in mijn hoofd. Dat heeft me bij mijn MS-symptomen wel geholpen.
Als ik me beperk tot wat ik hier en nu ervaar en als ik mediteer, dan kunnen veel zaken terzijde blijven. Geen negatieve dingen waar ik best zonder kan, bijvoorbeeld van anderen, maar ook wat vroeger was of later kan of zal gebeuren. We doen het allemaal wel maar mindfulness heeft me geleerd om het te relativeren. Als jij dat ook wilt en wilt weten wat mindfulness is en biedt, lees dit maar.
Een goed gesprek met – MS en meditatie
Ik mediteer regelmatig. Mindfulness vormt daarbij de basis voor mij. Het helpt me. Ik heb nooit onderzoek bij mezelf laten doen, maar het volgende is er onder meer over bekend.
Onderzoek
Een goed gesprek met – MS en wat nog meer
En wat nog meer?
Door het slechte weer (ik kan steeds minder goed tegen regenweer), heeft het lang geduurd voordat ik een nieuwe versie van mijn wederwaardigheden publiceerde. Inmiddels zet ik mijn beschouwingen rondom mijn ziekte ms voort in dit blog. Medicijnen bespreken is vooral voor niet-patienten niet zo leuk, maar mij (en misschien anderen ook) kan het een beeld geven over mijn welzijn. Vandaar.
Medicijnen voor MS zijn één ding. Daarnaast ben ik, naast de rol die mindfulness me heeft geboden, ook nog benieuwd naar:
- de invloed van meditatie op de voortgang van MS
- de invloed van zonlicht op de voortgang van MS
- de invloed van eten op de voortgang van MS
- de invloed van beweging op de voortgang van MS
Voor niet-patienten kunnen andere beschouwingen ook iets zeggen over onze levensstijl. Daar ga ik van uit. Ze zijn ook bruikbaar voor anderen.
WORDT VERVOLGD!!!
Een goed gesprek met – MS en mindfulness (3)
En als dat nog niet genoeg zegt
Dan dit:
Meditatie verandert het brein
Intro: Veel mensen mediteren tegenwoordig dagelijks. Vooral mindfulness is een hype als onderdeel van aandachttraining. Deze methode blijkt effectief tegen terugval bij depressie. Drie Nijmeegse hoogleraren onderzoeken wat er precies in de hersenen gebeurt dat dit kan verklaren. Mediteren heeft invloed op het concentratievermogen en de herkenning van emoties bij jezelf en anderen. De hersenen veranderen blijvend door regelmatig te mediteren.
Elke van Riel
De rest van de tekst geeft mij nog meer vertrouwen in meditatie en mindfulness.
Er zijn ook wat kanttekeningen bekende. Zo las ik in Psychologie Magazine (ik las het in de wachtkamer van de dermatoloog, dus de exacte datum van de uitgave moet ik je helaas schuldig blijven, excuus) een artikel met kanttekeningen over het effect van meditatie. Er werden verschillen aangegeven tussen typen meditatie (bijvoorbeeld mindfulness en trancedente meditatie), grootte van deelnemersgroepen en de aard van personen (van piekeraars tot mensen met psychische vlekjes of niet). En het is een populair tijdschrift. Ik weet niet of dat aan de waarde van het artikel afdoet.
Hoe dan ook
Ik geef 1 op 1 mindfulness-cursussen die volgens het artikel in Psychologie Magazine niet altijd even effectief zijn. Maar persoonlijk ben ik er wel blij mee. Het geeft mij en de deelnemer de mogelijkheid om alle aandacht aan één persoon te geven en specifiek in te gaan op één ding. Daarbij coach ik die persoon ook nog. Ik weet niet wat en voor wie ten aanzien van meditatie en mindfulness beter is, maar persoonlijk, als trainer voel ik me er goed bij.
En voor mezelf geldt
Ik mediteerde al wel regelmatig en leid regelmatig meditaties en na het lezen van deze informatie heb ik besloten weer dagelijks te gaan zitten voor een halfuurtje meditatie. Doordat ik het al regelmatig deed en doordat ik 1 op 1 mindfulness-trainingen geef, gaat het waarschijnlijk relatief goed met me. Daardoor waren de laatste MRI-scans onveranderd. Zeker weten doe ik het niet, maar het geeft me een goed gevoel.