Vakantie en tijd nemen

Doordat ik, en mijn achterban vakantie geniet, doe ik het met bloggen rustig aan. Ik las vandaag wel aardige stukken waardoor ik aan mezelf moest denken”

I AM en Multiple Sclerosis today

De nieuwsbrief van de Belgische mindfulness-organisatie besteedde aandacht aan tijd nemen en aandacht  hebben voor ‘genieten’, vooral in deze vakantietijd. En MS today besteedde aandacht aan het feit dat de ziekte MS je ‘dwingt’ om te leven in het heden. Laat dat nu voor mij voelen als de uitdrukking van Johan Cruyff ‘elk nadeel heb ze voordeel’. Door MS, voordat ik de diagnose had, werd ik depressief en leerde ik mindfulness kennen. Nu ben ik trainer en zelf heb ik er nog steeds voordeel van. Ik geniet hier en nu, maak me weinig zorgen en heb alleen maar aandacht voor mooie herinneringen.

Wil jij dat ook?

Met mijn kennis, ervaring en met aandacht voor jou kan ik je helpen, één op één. Neem contact met me op en ik help j

Een goed gesprek met – aandacht en luisteren

We horen veel, van anderen. We denken veel  van anderen te weten. Maar:

Luisteren we ook echt?

In mijn studie communicatiewetenschap en in mijn werk heb ik geleerd om wat anderen zeggen in eigen woorden samen te vatten. Dan heeft die ander het gevoel naar behoren gehoord te zijn. Als mindfulness-trainer doe ik dat anders. Iedere deelnemer mag na een oefening zijn of haar ervaring aan de gesprekspartner (eigenlijk alleen de luisteraar) vertellen, zonder dat de ander verbaal reageert. Voor mij, en voor anderen werkt dat goed. Non-verbaal wordt er geknikt, verbaasd gekeken, gelachen, worden er schouders opgehaald. De luisteraar luistert met aandacht, geeft reacties in het eigen verhaal erna.

Vijf minuten lijken lang. Ik heb al vaker meegemaakt dat mensen ongemakkelijk begonnen te schuiven omdat ze niets meer konden of wilden zeggen. Maar uiteindelijk geeft het rust. Als iemand alleen dát zegt wat hij of zijn wil zeggen.

Yoga is bewegen met aandacht

Ik doe hatha-yoga. Mijn yoga-juf zegt: yoga vraagt om beweging met aandacht. Aandacht voor de beweging die je maakt of kunt maken, aandacht voor jezelf. Ze zegt ook altijd: luister eerst naar je lichaam en dan pas naar mij.

Yoga brengt mij veel. Als MS-patiënt kan ik nog veel, ook door yoga. In de wetenschap is vastgelegd dat yoga, bewegen met aandacht, goed is voor mensen die het doen. Er was een tijd dat iedereen die ziek was, zich niet teveel mocht bewegen volgens de medische wetenschap. Nu wel. Aandacht en luisteren helpen ons misschien?

 

Over mantelzorg gesproken

Jonge Mantelzorg

Vorige week blogde ik over at MS me brengt. Ik heb alle complimenten aan B gegeven als mantelzorger, maar ik beschik ook over jonge mantelzorgers. Ze hebben alle drie meegedaan aan bijeenkomsten voor jonge mantelzorgers bij het Rode Kruis (tja, G was er niet zo dol op), ze helpen en ze koken als dat nodig is. G vertelde lang geleden over een schoolkamp waar leerlingen moesten helpen met afwassen. Sommige groepsleden wisten niet wat ze moesten doen! En dat maak ik vaker mee. Ik moest vroeger dagelijkst meehelpen met de afwas (toe was er nog geen vaatwasser). Is dat de reden? Ik ben er, denk ik, niet slechter van geworden. En mijn jonge mantelzorgers en ik varen er wel bij.

Een voorbeeld: B is gluten- en lactose-intolerant. Daar houden we rekening mee bij het koken. Ik maakte gisteren pannenkoeken van speciale mix, maar het ging niet zo goed. G nam het over en ergerde zich. We hebben prima soep (knolselderij en tomaten) en pannenkoek gegeten.

Een vriend van één van de drie heeft ook een zieke moeder, woont met haar alleen en helpt haar super (ook met jonge mantelzorg). Complimenten G!

Zo, nu een beetje minder warmte. Misschien helpt me dat.

______________________________________________________________________________

Mindfulness 1 op 1

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) 1 op 1 , op een doordeweeks moment. We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn €375,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

 

 

______________________________________________________________________________________________________

Wat je ook kunt doen met mij:

Doe jij mee aan de meditatiebijeenkomst op 26 juni op Papenweg 80 Bunde van half acht tot negen? Als je iets meer wilt weten ver hoe ik te werk ga, zie en gebruik dit als een introductie-bijeenkomst voor mindfulness. De kosten zijn 10 euro.

Wat MS met me doet

Aangezien ik van veel mensen complimenten lees en hoor over ‘hoe goed’ ik de ziekte MS doorsta (ten dele is dat waar), vertel ik je nu ook maar mindere dingen. Het moet maar.

Ik heb last van gebrek aan concentratie en korte termijngeheugen

[Lees meer…]

Een goed gesprek met – Mindfulness, bij alles

Met mindfulness word je plat gegooid

[Lees meer…]

Doe je mee aan de meditatie op 26 juni?

Aandacht

Laatst zag ik een bericht van een Indiase monnik (excuses, zijn naam ben ik vergeten) dat meditatie voor iedereen altijd kan en dat het veel waarde biedt. Bijvoorbeeld door je malende gedachten even los te laten of aandacht te geven aan je adem, hier en nu. Het geeft rust aan jezelf en aan mensen om je heen. Omdat ik ervaring heb met de waarde van meditatie bied ik  jou ook graag een geleide meditatie-bijeenkomst aan. In gezelschap en met tijd en ruimte gereserveerd gun je jezelf even aandacht voor het moment.

Ik nodig je uit op 26 juni

Dus, ik nodig je uit om op 26 juni a.s.van 19.30 uur tot 21.00 uur bij mij, op Papenweg 80 in Bunde mee te doen aan de geleide meditatie (de eerste, wie weet volgen er meer).  Ik begeleid je in beperkte mate . Makkelijke kleding is  handig. Voor de juiste temperatuur en comfortabele zitruimte zorg ik.  Kosten voor jou zijn 10 Euro per persoon.

Doe je mee?

Meld je aan en ervaar wat je het je brengt, neem mee wie belangstelling heeft. Geef aan als je komt.

Voor de volledigheid: neem co contact op via mijn telefoonnummer of mijn e-mailadres.

EEN GOED GESPREK MET – MINDFULNESS / RELIGIE? – 2, in Zuid-Limburg

Mijn vorige bericht besprak ik met B en ik besloot er nog even op door te gaan.

Volgens mij zijn wij of ben ik niet de enige. Er zijn wel meer mensen die afgehaakt zijn bij religie. Maar:

De mooie dingen worden in stand gehouden

[Lees meer…]

Een goed gesprek met – mindfulness / religie?

Je hoeft niet te kiezen

Als kind was ik een fervent kerkganger van de rooms-katholieke kerk. Knielen in de kerkbank, opstaan, bidden, zingen, veel stilte, het paste me allemaal. Om me heen zijn er nog veel gelovige mensen. Dat zeggen ze. Ik geloof niet in een godheid. Daar ben ik eerlijk over en ik respecteer anderen die dat wél doen.

Terugkijkend op mijn kinderjaren was het vooral de rust en de regelmaat die de kerk me bracht. Als mindfulness-trainer denk ik vaak aan die aspecten. Mindfulness geeft me, en veel anderen dat ook: rust en regelmaat, en aandacht. In de snelle wereld waar we steeds meer leven zijn dat zaken die ondergesneeuwd dreigen te raken. Mindfulness pakt die onderdelen voor mij en voor anderen op. Gewoon, met meditatie, tijd voor jezelf, hier en nu. Wel zo handig.

Niet duur, ook voor jou: MINDFULNESS – TRAINING 1 OP 1 – 375 EURO

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) 1 op 1 , op een doordeweeks moment. We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn minimaal €375,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

óf ik bied je  aan om online de cursus mindfulness te doen

Ben je geïnteresseerd in Mindfulness, maar zie je geen normale gelegenheid om elke week op een vaste plek en op een vast tijdstip een training te volgen? Of ben je niet in staat om de reis naar een cursuslocatie te maken? Of heb je behoefte aan de veiligheid van alleen je eigen gezelschap? Eengoedgesprekmet biedt jou, vanaf september, naast reguliere trainingen en maatwerktrainingen ook de online cursus mindfulness aan: mindfulness met Ilja.

Wat Prednison met me doet

Zoals ik al aangaf, doen beweging, gezond eten en medicatie mijn zieke lichaam (MS) goed. Ook gezonde mensen varen daar wel bij. Maar dan zijn ze misschien niet aan medicatie toe. Ik wel. Ik spuit om de dag betaferon en ik heb twee weken geleden een prednison-kuur gehad. Dan krijg je (ik dus) 1.000 mg prednison via een infuus in drie afzonderlijke dagen. Het duurde even, maar het gaf me een ‘boost’. Ik denk nu al over meer (werk)activiteiten. Ik bied je in ieder geval aan waar ik (ervarings)deskundigheid in heb: mindfulness.

Het kan jou óók veel bieden

[Lees meer…]

Een goed gesprek met -yoga als levenshouding

Bewegen is belangrijk voor je gezondheid

Vandaag had ik, als gebruiker van Juice Plus, yoga in buitenplaats Vaeshartelt. Beide facetten hebben onmiskenbaar positieve gevolgen voor de gezondheid. Goed bewegen en gezond eten.

Dat verzin ik niet. Beter word ik er (nog)  niet van, maar het doet me wel goed. Tijd heb ik genoeg, dus ik beweeg veel. Zo heb ik twee keer per week yogales, twee keer per week medische fitness (met een fysiotherapeut) en fiets ik vaak met B op de Hase Pino.

Eén van mijn yoga-leraressen zegt yoga-lerares te zijn geworden omdat het haar gezondheid zoveel heeft gebracht. Yoga wordt ook ingezet bij mindfulness:

Yoga als levenshouding

 


Yoga is een diepe vorm van respect die je cultiveert voor jezelf. Het begint met luisteren. Als je luistert naar je lichaam, merk je soms hoe moe en onrustig je bent. Hoe je dat doet?

Geef zachte aandacht aan wat je doet, terwijl je het doet. Blijf waakzaam voor de bewegingen van de geest. Yoga betekent respectvol thuiskomen in het ‘nu’. Je forceert niet en je spant je niet te weinig in. Je volgt de middenweg. Je lichaam kan je vertellen hoe je jezelf kunt respecteren. Jij neemt verantwoordelijkheid. Niemand anders kan beslissen wat je wel of niet kunt, wel of niet wilt doen.

Yoga-les helpt en is aangenaam

Yoga, zoals hierboven omschreven kun je altijd doen, vaak. Yoga-les vind ik aangenaam. Als ik het zou kunnen, zou ik ook yoga-lerares willen zijn.