Een goed ontbijt om mee te beginnen

Door mijn ziekte en vermoeidheid die ik erdoor heb, sta ik relatief laat op. Ik maak een smoothie (zelfzekerste sinaasappel, bladgroenten, bessen rood en blauw) en slik nogal wat pilletjes.

Welke?

Omdat ik er alles aan wil doen om zo land mogelijk stand te houden, is dat nogal wat:

  • vitaminde D, door de arts voorgeschreven
  • Omega 3, door de voedseldeskundige voorgeschreven
  • juice plus, getipt door een kennis
  • ProBiotica, het schijnt wel goed te zijn voor ontregelde darmen
  • ben ik iets vergeten?

Wie weet?

Omdat ik een gevoelsmens ben, laat ik me erdoor leiden. Door voeding, drinken (ik drink veel water op een dag, liever geen prik), beweging, … In mijn vorige blog schreef ik over gouden melk. Dat schijnt goed te werken. Ik heb er nog niets opzienbarends van gemerkt, maar het zou zo maar kunnen. En het is makkelijk en plezierig om te maken. Omdat ik nu de rust heb  (MS en mindfulness helpen daarbij), doe ik het graag en het smaakt heel goed. Daarnaast denk ik dat meer mensen wat mee op hun gevoel kunnen afgaan. Gezonder, en vooral lekkerder eten. Niet zozeer vet en snel.

Ik ben zowat vegetariër. Of vistatriër (twee keer per weel?) en ik eet zowat één keer per week vlees van vee dat nog wel gegraasd heeft. De heeft misschien wel geleid tot het feit dat ik na 13 jaar paswiet dat ik al die tijd MS had. En die pillen, die kunnen ook goed zijn voor andere ‘kwalen’. Ik ben geen arts. Maar laat je gevoel spreken en kijk naar wat het je zegt.

 

 

Een goed gesprek met – mezelf

Heb jij ook zo’n last van regenweer?

regen

Ik heb daar al mijn hele leven veel moeite mee.  Hier, in het zuiden, regent het al de hele week regelmatig, vaak wel de hele dag. Het maakt me chagrijnig en met MS heb ik er (dat zal langer zo geweest zijn, maar nu mag ik het zeggen) gezondheidsklachten van. Nu denk ik dat ik niet voor niets altijd al moeite had met regen. Jij denkt: ‘wie niet?’ Maar volgens mij spande ik de kroon. Bij een paar druppels op de fiets was ik als puber al niet te genieten.

Is dat nu mindful gedrag?

[Lees meer…]

Een tip – voor mezelf?

Elke dag een goede tip, dat wilde ik. Dat heb ik ook keurig gedaan. En nu komt er een tip die mij op het lijf geschreven lijkt, want:

Help! Met als mama mijn kind duiden en begeleidensmiley sl;echt

[Lees meer…]

Een goed gesprek – in dialoog

Gisteren verwelkomden we mensen thuis aan een dialoogtafel.

dialoog [Lees meer…]

Een goed gesprek met jezelf – Mindfulness 1op 1

Waarom mindfulness?

Als je, zoals ik, altijd met je hoofd in herinneringen of plannen zit, dan is het goed om daar eens bij stil te staan. Niet dat je zou moeten veranderen. Mindfulness helpt een mens zich bewust te zijn van hoe het persoonlijke  mensenbrein werkt. Het helpt een mens ook om keuzes te maken. Om keuzes te maken voor waar hij of zijn echt wíl denken. Dat kan en dat helpt een mens soms.

Waarom 1 op 1?

bhoeddha-brug

Een mens heeft soms behoefte aan privacy. Aan persoonlijke aandacht. Niet iedereen hoeft alles van een mens te weten. Ik luister naar je, ga persoonlijk met je om en ik ben nadat we elkaar tijdens de les gesproken hebben, ons gesprek weer vergeten. Ik houd m aan de regels van mijn beroepsgeheim. Daarnaast kan ik je 1 op 1 de aandacht geven die je nodig hebt. De 1 op 1-bijeenkomsten duren korter dan de groepsbijeenkomsten en je krjgtde aandacht die jíj nodig hebt.

Waarom jij?

Ik schrijf overigens altijd ‘je’  i.p.v. ‘u ‘omdat het volgens mij past bij het vertrouwen dat we elkaar geven. ‘U’ is wat mij betreft ook prima, als u dat wilt. Maar, terug naar bovenstaande vraag: de mensen die bij mij zijn geweest hebben zonder uitzondering goede ervaringen. Mindfulness-training (mbct) biedt iedereen, dus ook jou veel rust en plezier in het leven. Dat gun ik jou.

Wil je meer weten?

Lees er meer over op deze site en neem contact met me op.

 

Ik woon in de periferie – het Heuvelland

AmstelGoldRaceHoud jij van wielrennen?

Zondag reed de Amstel Gold Race langs. Als je van wielrennen houdt is dichtbij wonen het summum. Als je er niet van houdt, zijn er ook veel redenen te bedenken waarom je er zou willen wonen. Bijvoorbeeld de heuvels zelf. Gisteren waren we op de Gulpenerberg. We zijn even op een bankje gaan zitten om te genieten van het uitzicht, in het dal. En boven, in de lucht vloog een roofvogel. Een roofvogel vliegt ook soms boven ons huis. Daar geniet ik ook van.

De Randstad is dichtbij bedrijvigheid [Lees meer…]

Een goed gesprek met – mindfulness en jezelf

Hierbij weer eens een blog. Ik voel me wat beter met het geweldige zonnige weer. Ik ben erg gevoelig voor vocht. En ik werk weer een beetje. Het voordeel van het nadeel is, dat ik me door mijn ziekte én door mindfulness ben gaan verdiepen in wat mij inspireert en waar ik goed in ben.

Dat vraagt om een goed gesprek met mezelf en met anderen

Wat ik in ieder geval nog dagelijks merk, dat is dat mindfulness me heel veel oplevert. Dat doet me goed en dat geef ik graag aan mensen door. Ik lees op dit moment ‘Let’s ACT’ van Gijs Jansen en Tim Batink. ACT zet een stapje verder dan mindfulness en het laat mij zien hoe een goed gesprek met mezelf en anderen daar een rol in speelt. Omdat de mindfulness-training die ik geef persoonlijk, aan gepast aan de trainee is, haal ik voor coaching elementen uit ACT, zodat het jou een stap vooruit helpt. Als je dat aanspreekt, kun je contact met me opnemen. Dan maak ik graag een afspraak met je!

bhoeddha-brug

 

mindfulness – uitproberen?

Aandacht, hier en nubeginner's mind

Wanneer je wel eens van mindfulness hebt gehoord, dan weet je misschien ook dat mindfulness veel belang hecht aan de ervaring hier en nu. Denk zelf maar eens na hoe dat werkt in je eigen hoofd. Je bent vooral bezig met wat er moet gaan gebeuren, in de nabije of verre toekomst, of met wat er geweest is. Voorbeeld: ‘wat eten we vandaag? Wat moet daarvoor nog gebeuren?’ Of: ‘dat gesprek van gisterenavond zit nog steeds in mijn gedachten. Daar wil ik snel iets mee doen.’ Misschien gaat het bij jou anders, maar de gedachte dat veel om vroeger en later gaat, zul je herkennen, of niet?

Moet het anders?

Het kan niet altijd anders. En soms is het ook wel fijn dat het niet anders hoeft. Want de ervaring leert ons heel veel. Daardoor kunnen we, zonder erbij te hoeven na te denken, bijvoorbeeld lopen of fietsen. Maar vaak missen we ook bepaalde ervaringen die best de moeite waard kunnen zijn. In het geval van mindfulness halen we zoveel mogelijk terug naar wat er hier en nu gebeurt. Zodat we kunnen kiezen. En ervaren – positief of negatief. In de omvang die iets verdient. Zonder meteen op lessen over te gaan, wil je iets proberen?

Een korte oefening [Lees meer…]

Daar is de lente

 

kaleboom“Er blies een gure wind tussen de kale bomen door, en de meeste dieren hoestten of niesten of rilden luidkeels van de kou. ‘Dit is nou barre koude,’ zei de kikker die trots was dat hij dat wist. ‘Ja,’ zei de vlieg die naast hem stond te klappertanden. ‘Laten we ons allemaal verstoppen,’ zei de krekel. ‘Maar wie moet ons dan zoeken?’ vroeg de mus. ‘Niemand,’ zei de krekel. ‘Maar we kunnen de wind vragen om naar ons te fluiten als het lente wordt. Misschien kan hij de eerste bladeren wel laten zeggen: “kom maar te voorschijn” en dan komen we allemaal te voorschijn.’

Toon Tellegen

Toon Tellegen, uit langzaam zo snel zij konden

Hoe je geïnspireerd bent en blijft

Weet jij wat jou inspireert? [Lees meer…]