Een goed gesprek met ....

Over dat wat we allemaal meestal graag doen - over effectieve non-verbale communicatie, zakelijk en privé

Corona, dat maakt het nóg ingewikkelder Daardoor en in de winter kan niets meer, zeker met mijn ziekte. Ik kan, door SPMS, niet meer werken. Ik heb weinig energie, veel pijn (vooral ’s nachts), kan me moeilijk bewegen. Maar nadat de Corona-pandemie toesloeg, werd ik nóg meer teruggeworpen op niets doen. Gisteren kon ik niets […]

  • Home
  • Over mij, contact
  • Mindfulness
    • Mindfulness – Training 1 op 1 – 375 euro
    • Mindfulness met Ilja – mindfulness online
    • Meditaties – audio
  • Persoonlijk gesprek en Coaching

‘Dames en heren, mag ik uw aandacht?’

27 oktober 2016 door iljas Reageer

Dat is wat er vaker gezegd wordt in grote gezelschappen, om mensen stil te krijgen.

Aandacht willen we allemaal, krijgen

We geven het ook aan anderen, toch? Het valt me op dat het lang niet altijd zo is. En natuurlijk zie ik dat het beste als ik zelf om aandacht vraag. In een gesprek houd ik halverwege op met mijn verhaal omdat anderen erdoorheen praten of met andere zaken bezig zijn.

Mindfulness heeft me geleerd dat ik aandacht niet altijd zo maar hoef te verwachten. Het heeft me ook geleerd dat ik halverwege kan ophouden met mijn ‘pleidooi’, meestal als ik er niet veel aandacht voor krijg. En dat ik dat niet erg vind. Het heeft me geleerd dat wij als mensen zo in elkaar steken.

Mindfulness heeft me ook geleerd dat aandacht, hier en nu, heel waardevol is.

boedhabrug4-234x300

Bijvoorbeeld voor mezelf

Voor mijn adem, op een moment dat ik me ergens zorgen over maak, op een moment dat iets me bezighoudt. Het geeft me rust om hier en nu te blijven. Onze adem is als een anker in ons leven en in ons lichaam. Als levend organisme adem je. En aandacht voor onze ademhaling geeft ruimte om andere aandacht los te laten. We kunnen onze aandacht maar aan één ding tegelijk besteden

Probeer het zelf maar eens, bijvoorbeeld met de drie minuten ademruimte-oefening, regelmatig:

————————————————————————————————————————————————————————————————-

Oefening Ademruimte

Observeer

  • Breng je aandachtsfocus naar je innerlijke ervaring en merk op welke gedachten er zijn, welke emoties en gevoelens.
  • Beschrijf, erken, benoem – zet ervaringen om in woorden, bijvoorbeeld, zeg in je gedachten, “Er komt een gevoel van boosheid op” of “Er zijn zelfkritische gedachten.”
  • Daarna: Wat voel je in je lichaam? Sta jezelf toe te voelen wat je voelt op die plaats op dit moment. Je kunt tegen jezelf zeggen dat het oke is dat je dit nu voelt.

Als een plek erg intens voelt, dan kun je tegelijkertijd met het voelen van deze plek ook je ademhaling voelen. Nog steeds zonder te proberen om ervan af te komen.

Breng je aandacht terug

Richt je volle aandacht weer rustig op de ademhaling. Volg de ademhaling de hele weg in en de hele weg uit. Optie: Probeer op te merken, “Adem in… adem uit” of te tellen “Inademing 1… uitademing 1; inademing 2… etc.”

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Een goed gesprek met – Ilja Aussems verhuist

boedhabrug4-234x300 

Van:

Korte Raarberg 31, 6231 KP Meerssen (tot 1 december 2016)

Naar:

Papenweg 80, 6241 BW   Bunde (vanaf 19 december 2016)

Tel.: 043-879 55 79

www.eengoedgesprekmet.nl

Tel Ilja: 06-41018380

Ilja @play-time.nl

 

 

Categorie: aandacht, mindfulness Tags: aandacht, adem, mindfulness

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Vinden

Laatste artikelen

  • Mijn blog – lui?
  • Mijn blog – wat positief denken oplevert
  • Mijn blog – positief denken
  • Mijn blog – één dag
  • Mijn blog – misschien wel de laatste

Categorieën

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Copyright © 2021 · Enterprise Pro Theme op Genesis Framework · WordPress · Log in