Volgens ACT moet ik dagelijks een foto maken. Dat doe ik ook, maar ik gebruik ook foto’s van anderen. Kijk maar: Dit is mijn dagboek. Ik kan niet goed meer schrijven en moeilijk foto’s maken, dus zo werkt het voor mij. Dit zijn plekken waar ik dit weekend ben geweest, op de fiets met B. […]
Een goed gesprek – hier en nu, ik
‘Yesterday was history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That’s why we call it a present.’
Regelmatig presenteer ik een ‘tip van deze dag’. Dit was de tip van gisteren. Ik gebruik dit citaat ook vak in de cursus mindfulness (1 op 1) die ik geef. Hier en nu, dat kind ik nog steeds heel wezenlijk. En akkoord, we dreigen vaak over vroeger of later te denken. Dat is menselijk. Het is wel handig om de aandacht weer nu op dit moment te richten. Mindfulness heeft er middelen voor om ons daarbij te helpen. En er is iets dat daarbij goed past: IK.
Aandacht voor mijn eigen daden en dingen
Let maar eens op hoe makkelijk we denken en praten over anderen. Over hun daden (het liefst negatief). ‘Wat die en die heeft gedaan…’ Hoe voel ik mezelf? Wat doe ik zelf? Als ik zie hoe er wordt gepraat in de media en de politiek, dan gaat het vaak alleen over anderen. Terwijl de aandacht vooral bij mezelf kan blijven. Dat maakt het leven wat minder ingewikkeld.
Als ik me beperk tot wat ik hier en nu ervaar, dan kunnen veel zaken terzijde blijven. Geen negatieve dingen waar ik best zonder kan, bijvoorbeeld van anderen, maar ook wat vroeger was of later kan of zal gebeuren. We doen het allemaal wel maar mindfulness heeft me geleerd om het te relativeren. Als jij dat ook wilt en wilt weten wat mindfulness is en biedt, lees dit maar.
Geef een reactie