Een goed gesprek met – jezelf

Wil je in 2013 een goed gesprek met jezelf voeren

De schoolvakantie is voorbij. Voor de meesten van ons is de eerste werkweek van 2013 begonnen. Ik hoop dat je dat met liefde en plezier doet?
Een prettig werk- en privéleven is daarvoor de voorwaarde. En tegelijk is dat niet alles. Ervan kunnen genieten is ook prettig, niet? Doe je dat? Hoe doe je dat? Doe je dat genoeg, wat jou betreft? Een goed gesprek met jezelf, om nóg meer te genieten, kun je oefenen. Je kunt oefenen om aandacht te geven, aan jezelf. Als mindfulness-trainer geef  ik je hier graag 4 tips voor.

4 tips voor aandacht

1. Gun  jezelf elke dag speciale aandacht voor jezelf. Gewoon, alleen aan jezelf denken, hoe je ademt, voelt, hoort, …doe je dat ? Gun je jezelf die aandacht? Dat hoeft maar even, om te beginnen. Laten we zeggen, een halfuurtje.
2. Zoek een plekje op voor jezelf, waar je niet gestoord wordt. Om te beginnen met aandacht geven aan jezelf, is het handig dat je niet makkelijk wordt afgeleid. Neem een moment voor jezelf, in rust. Zorg dat je een comfortabele, rustige  plek daarvoor hebt.
3. Geef aandacht aan jezelf, hier en nu. Wanneer je nadenkt, zul je merken dat je gedachten makkelijk switchen, van herinneringen naar plannen, naar zorgen, naar ideeën, naar fantasieën. Kortom, niet hier en nu. Dat is niet erg, het is in ieder geval heel menselijk. En wanneer je op zoek gaat naar wat er hier en nu, met jou zelf is, dan zal dat even wennen zijn.
4. Gun jezelf de gelegenheid om te oefenen.  Wees gerust, aandacht aan jezelf geven, hier en nu, blijkt voor maar weinig mensen makkelijk en vanzelfsprekend te zijn. Het loont wel de moeite om ermee te oefenen. Er zijn veel positieve resultaten bereikt met mindfulness en meditatie. Mensen die regelmatig (mindful) mediteren geven aan:

• gelukkiger te zijn
• met aandacht met hun tijdsinvulling om te kunnen gaan
• met pijn- en ziektesituatie om te kunnen gaan
• en ga zo maar door

Oefen in een goed gesprek met jezelf

Uit ervaring kan ik je verzekeren dat ik als secundair-progressieve MS-patiënt veel baat heb bij mindfulness, voor aandacht hier en nu, voor mezelf. Ik neem elke dag een half uurtje exclusieve aandacht voor mezelf. Dat helpt me ook om met aandacht naar zaken om me hen te ‘kijken’, 24 uur per dag.
Natuurlijk help ik je graag op weg, met oefenen in aandacht. Op je eigen, comfortabele plek en op het moment dat jou past.Dat kun je doen met mindfulnessmetIlja Kijk of jij hiermee aan de slag wilt, en meld je aan.  Oefen in een goed gesprek met jezelf. Veel plezier en succes!