Een goed gesprek met ....

Over dat wat we allemaal meestal graag doen - over effectieve non-verbale communicatie, zakelijk en privé

Heb ik (altijd) gelijk? Wat mij betreft wel. Maar ik wil niet anderen daarin meenemen. Ik leef volgens mijn eigen overtuiging. In de komende verkiezingstijd speelt gelijk halen een grote rol. Daar speelt framing mee. Sommige personen zijn heel goede framers. Zij halen hun gelijk bij anderen makkelijk. Sommige personen zijn complotdenkers of influencers. Politici […]

  • Home
  • Over mij, contact
  • Mindfulness
    • Mindfulness – Training 1 op 1 – 375 euro
    • Mindfulness met Ilja – mindfulness online
    • Meditaties – audio
  • Persoonlijk gesprek en Coaching

Een goed gesprek met – jezelf

7 januari 2013 door iljas Reageer

Wil je in 2013 een goed gesprek met jezelf voeren

De schoolvakantie is voorbij. Voor de meesten van ons is de eerste werkweek van 2013 begonnen. Ik hoop dat je dat met liefde en plezier doet?
Een prettig werk- en privéleven is daarvoor de voorwaarde. En tegelijk is dat niet alles. Ervan kunnen genieten is ook prettig, niet? Doe je dat? Hoe doe je dat? Doe je dat genoeg, wat jou betreft? Een goed gesprek met jezelf, om nóg meer te genieten, kun je oefenen. Je kunt oefenen om aandacht te geven, aan jezelf. Als mindfulness-trainer geef  ik je hier graag 4 tips voor.

4 tips voor aandacht

  1. Gun  jezelf elke dag speciale aandacht voor jezelf. Gewoon, alleen aan jezelf denken, hoe je ademt, voelt, hoort, …doe je dat ? Gun je jezelf die aandacht? Dat hoeft maar even, om te beginnen. Laten we zeggen, een halfuurtje.
  2. Zoek een plekje op voor jezelf, waar je niet gestoord wordt. Om te beginnen met aandacht geven aan jezelf, is het handig dat je niet makkelijk wordt afgeleid. Neem een moment voor jezelf, in rust. Zorg dat je een comfortabele, rustige  plek daarvoor hebt.
  3. Geef aandacht aan jezelf, hier en nu. Wanneer je nadenkt, zul je merken dat je gedachten makkelijk switchen, van herinneringen naar plannen, naar zorgen, naar ideeën, naar fantasieën. Kortom, niet hier en nu. Dat is niet erg, het is in ieder geval heel menselijk. En wanneer je op zoek gaat naar wat er hier en nu, met jou zelf is, dan zal dat even wennen zijn.
  4. Gun jezelf de gelegenheid om te oefenen.  Wees gerust, aandacht aan jezelf geven, hier en nu, blijkt voor maar weinig mensen makkelijk en vanzelfsprekend te zijn. Het loont wel de moeite om ermee te oefenen. Er zijn veel positieve resultaten bereikt met mindfulness en meditatie. Mensen die regelmatig (mindful) mediteren geven aan:
  • gelukkiger te zijn
  • met aandacht met hun tijdsinvulling om te kunnen gaan
  • met pijn- en ziektesituatie om te kunnen gaan
  • en ga zo maar door

Oefen in een goed gesprek met jezelf

Uit ervaring kan ik je verzekeren dat ik als secundair-progressieve MS-patiënt veel baat heb bij mindfulness, voor aandacht hier en nu, voor mezelf. Ik neem elke dag een half uurtje exclusieve aandacht voor mezelf. Dat helpt me ook om met aandacht naar zaken om me hen te ‘kijken’, 24 uur per dag.
Natuurlijk help ik je graag op weg, met oefenen in aandacht. Op je eigen, comfortabele plek en op het moment dat jou past.Dat kun je doen met mindfulnessmetIlja Kijk of jij hiermee aan de slag wilt, en meld je aan.  Oefen in een goed gesprek met jezelf. Veel plezier en succes!

Categorie: aandacht, balans, mindfulness, MS Tags: aandacht, gesprek, mindfulness, MS

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Vinden

Laatste artikelen

  • Mijn blog – gelijk
  • Mijn blog – belangstelling?
  • Mijn blog – hoe gaat het met jou? Vertel ons
  • Mijn blog – kernwaarden
  • Mijn blog – moeilijke tijd

Categorieën

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Copyright © 2021 · Enterprise Pro Theme op Genesis Framework · WordPress · Log in