Een goed gesprek met ....

Over dat wat we allemaal meestal graag doen - over effectieve non-verbale communicatie, zakelijk en privé

Dit weekend hebben we de foto gemaakt: dit is team Tandem. Op 1 juni beklimmen we de Mont Ventoux. Om geld in te zamelen en omdat we het leuk vinden om te doen, kun je meedoen met evenementen die we organiseren. We organiseren een pub quiz op 14 maart. Voor je bijdrage kun je meedoen […]

Populaire berichten & pagina’s

  • Mijn blog - Team Tandem klimt tegen MS
  • Een goed gesprek met - de vertrouwenspersoon
  • Drukte - waarheid of keuze?
  • Een goed gesprek en - creativiteit

Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Voeg je bij 6 andere abonnees

  • Home
  • Over mij, contact
  • Mindfulness
    • Mindfulness – Training 1 op 1 – 375 euro
    • Mindfulness met Ilja – mindfulness online
    • Meditaties – audio
  • Persoonlijk gesprek en Coaching

Een goed gesprek met – jezelf in de douche #mindfulness

7 november 2011 door iljas Reageer

… in plaats van met al die anderen die met je mee douchen. Hier heb ik al eerder over geblogd. Het kwam weer bij me op bij een goed gesprek met een mindfulness-trainer. Zij vertelde dat ze cursisten vaker vroeg om mindfull te douchen. Hoe gaat dat, in je eigen douche-ritueel?

Wie gaan er mee onder de douche?

Een door mij zeer gewaardeerde Zen-boeddhist  Thich Nhat Hanh die ik tegenkwam tijdens mijn mindfulness-training zei eens: ‘Als je onder de douche stapt, wie gaan er dan met je mee?’
We zijn gewend om continu bezig te zijn met wat er gebeurd is of wat er moet gebeuren, met wie. En dan het liefst met de minder leuke gebeurtenissen. Ik heb dit weekend een leuk feestje gehad, en er waren veel leuke mensen en leuke gesprekken. Er waren een paar mensen die ik niet zo leuk vond. En laat die, als ik niet oppas, bij mij onder de douche staan!

En weet je wat? Ik wil alleen douchen! Dat doe ik dan maar, door te mediteren, te genieten van het warme water over mijn lijf en door mijn haren, de goede geur van de douchegel die ik gebruik. Ik douche me hier en nu. Daar gaat mindfulness over, over hier en nu leven. Dat klinkt zo logisch en we gaan er met zijn allen onlogisch mee om.

 

Aandacht aan het hier en nu – onder de douche

Wat mij betreft is het zeker dat aandacht voor hier en nu me helpt bij het genieten van verschillende momenten. Probeer het zelf eens onder de douche. Schenk aandacht aan je gedachten, je gevoelens en je lichaam. Voel hoe  je staat onder de douche, voel de waterstraal, je voeten in de douchebak. Voel je lichaam. Ga verder met je aandacht naar je adem. Voel hoe je inademt, iets kouder naar binnen en dan weer uitademt, iets warmer naar buiten. Voel de weg die je adem door je lichaam maakt. Geef ruimte aan jouw doucheritueel.  Zoek er een nieuw perspectief voor. Eén waarin je kunt kiezen met welke gedachten je je wel of niet wilt bezighouden en met wie je wel of niet onder de douche gaat.

Geniet van je doucheritueel!

Categorie: plezier Tags: aandacht, communicatie, gesprek, mindfulness

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Vinden

Laatste artikelen

  • Mijn blog – Team Tandem klimt tegen MS
  • Mijn blog – doelgericht
  • Mijn blog – Waarom ik hier ben?
  • Mijn blog – druk-druk-druk
  • Mijn Blog – tolerantie

Copyright © 2019 · Enterprise Pro Theme op Genesis Framework · WordPress · Log in