Een goed gesprek met – MS en mindfulness (3)

En als dat nog niet genoeg zegt

Dan dit:

Meditatie verandert het brein

Intro: Veel mensen mediteren tegenwoordig dagelijks. Vooral mindfulness is een hype als onderdeel van aandachttraining. Deze methode blijkt effectief tegen terugval bij depressie. Drie Nijmeegse hoogleraren onderzoeken wat er precies in de hersenen gebeurt dat dit kan verklaren. Mediteren heeft invloed op het concentratievermogen en de herkenning van emoties bij jezelf en anderen. De hersenen veranderen blijvend door regelmatig te mediteren.

Elke van Riel

De rest van de tekst geeft mij nog meer vertrouwen in meditatie en mindfulness.

Er zijn ook wat kanttekeningen bekende. Zo las ik in Psychologie Magazine (ik las het in de wachtkamer van de dermatoloog, dus de exacte datum van de uitgave moet ik je helaas schuldig blijven, excuus) een artikel met kanttekeningen over het effect van meditatie. Er werden verschillen aangegeven tussen typen meditatie (bijvoorbeeld mindfulness en trancedente meditatie), grootte van deelnemersgroepen en de aard van personen (van piekeraars tot mensen met psychische vlekjes of niet). En het is een populair tijdschrift. Ik weet niet of dat aan de waarde van het artikel afdoet.

Hoe dan ook

Ik geef 1 op 1 mindfulness-cursussen die volgens het artikel in Psychologie Magazine niet altijd even effectief zijn. Maar persoonlijk ben ik er wel blij mee. Het geeft mij en de deelnemer de mogelijkheid om alle aandacht aan één persoon te geven en specifiek in te gaan op één ding. Daarbij coach ik die persoon ook nog. Ik weet niet wat en voor wie ten aanzien van meditatie en mindfulness beter is, maar persoonlijk, als trainer voel ik me er goed bij.

En voor mezelf geldt

Ik mediteerde al wel regelmatig en leid regelmatig meditaties en na het lezen van deze informatie heb ik besloten weer dagelijks te gaan zitten voor een halfuurtje meditatie. Doordat ik het al regelmatig deed en doordat ik 1 op 1 mindfulness-trainingen geef, gaat het waarschijnlijk relatief goed met me. Daardoor waren de laatste MRI-scans onveranderd. Zeker weten doe ik het niet, maar het geeft me een goed gevoel.