Volgens ACT moet ik dagelijks een foto maken. Dat doe ik ook, maar ik gebruik ook foto’s van anderen. Kijk maar: Dit is mijn dagboek. Ik kan niet goed meer schrijven en moeilijk foto’s maken, dus zo werkt het voor mij. Dit zijn plekken waar ik dit weekend ben geweest, op de fiets met B. […]
Mindfulness en heartfulness
Gisteren sloot ik een cursus mindfulness af. Heartfulness, aandacht voor je hart, staat daarbij centraal. De deelnemers zeiden hun hart niet te kunnen voelen. Ik kan dat wel, maar ik kan me niet herinneren of ik ooit ervaren heb dat ik mijn hart niet kon voelen. Daarvoor ben ik er al te lang mee bezig. Misschien heb ik mijn hart voor het eerst ervaren door het lezen en beoefenen van ‘Uw brein als medicijn’, het boek van David Servan-Schreiber. Hierin wordt aandacht gegeven aan hartcoherentie.
Oefenen
De hartcoherentie-methode gaat ervan uit dat het hartritme (het ritme tussen twee hartslagen) je emotionele toestand beter weerspiegelt dan enig ander orgaan. Je hartritme is regelmatig wanneer je merkt dat je vertrouwd of gewaardeerd wordt, wanneer je leuke dingen doet en daarvan geniet. Het hartritme heeft dan een patroon dat er veel glooiender uitziet. Misschien is het wel zo dat oefening kunst baart. Heartfulness voelt in ieder geval goed. Met of zonder gevoel aan je hart. Probeer het maar eens te oefenen. Met je aandacht naar je hart. Als je er meer van wilt weten, kijk dan eens hier.
Geef een reactie