MS, mindfulness en bewegen met aandacht

Onlangs sprak ik met en zag ik verschillende MS-patiënten. Er waren grote verschillen in hun ‘gesteldheid’, onafhankelijk van de duur van hun ziekte. Ik sprak iemand die dagelijks met haar hond wandelde. Iemand vertelde dat ze   weer gewoon kon fietsen. Ik zag ook een MS-patiënte die afhankelijk was van haar rolstoel. Ik ken een MS-patiēnte die zich alleen kan voortbewegen met een rollator. Ik weet dat er zeer veel verschillen zijn in de hoedanigheid van MS. En ik ben ervan overtuigd dat een aantal zaken als voeding en beweging de aard van de ziekte  in positieve zin kunnen beïnvloeden. MS is (nog) niet te genezen, maar ik wil vooral zorgen dat ik zo lang mogelijk zo goed mogelijk mee kunnen doen, voor mezelf en voor mensen om me heen.

Beweging met aandacht

Voordat ik de diagnose MS had (ik was toen a; wel 13 jaar ziek), werd ik als trainer MBCT (mindfulness based cognitieve therapy). Als trainer hiermee werken deed me zó goed en nu nog steeds dat ik er veel aan heb. MBCT wordt ook ingezet voor MS-patiënten. Eén van de zaken die ook waardevol zijn voor het positieve verloop van de ziekte, maar ook voor iedereen, is beweging. Belangrijk onderdeel van de cursus MBCT is beweging met aandacht (o.m. yoga). Ik doe tegenwoordig dagelijks een halfuur yoga voor MS. Mij helpt ‘taming the walrus‘ op internet.En ik doe medische fitness bij de fysiotherapeut. Fysiotherapie werkt nu veel met beweging, dat laat zien dat iedereen baat heeft bij beweging.

Goede voeding

Voordat ik wist dat ik ziek was, at ik al geen vlees meer. Alleen wat vis. Geen mayo. Weinig samengestelde producten, weinig frisdranken., veel fruit en groenten. Niet omdat dat hoort, maar omdat ik het lekker vind. Dat maakt dat ik geen problemen heb met overgewicht. Waarschijnlijk heeft het ook een positief effect op het verloop op de voortgang van mijn ziekte.

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van voeding en beweging, maar ik schets hier wat het mij geeft. Binnenkort verhuis ik en heb ik minde last van hellingen. En dan heb ik een perfecte oefenruimte voor mindfulness, meditatie en yoga. Als het zo ver is, nodig ik je uit om mee te doen.

Mindfulness 225 euro basisprijs

JE KUNT BIJ MIJ DEELNEMEN AAN DE MINDFULNESS BASED COGNITIEVE TRAINING (MBCT). WE MAKEN EEN AFSPRAAK OM KENNIS TE MAKEN MET MINDFULNESS EN JE KUNT ERVAREN WAT HET MET JE KAN DOEN. KOSTEN VOOR EEN MBCT-TRAINING IN 8 SESSIES VAN ONGEVEER ANDERHALF UUR, ZOVEEL MOGELIJK AANGEPAST AAN JOUW WENSEN ZIJN MINIMAAL €225,- . DAARIN ZIJN 8 LESSEN, EEN CURSUSMAP, GELUIDSMATERIAAL OP USB-STICK INBEGREPEN.

Een goed gesprek met – Ilja Aussems verhuist

 Van: Korte Raarberg 31, 6231 KP Meerssen (tot 1 december 2016)

Naar: Papenweg 80, 6241 BW   Bunde (vanaf 19 december 2016)

 043-879 55 79  / 06-41018380 / Ilja @play-time.nl