Een goed gesprek met ....

Over dat wat we allemaal meestal graag doen - over effectieve non-verbale communicatie, zakelijk en privé

Ik ben moe en wankel Ondanks 2,5 pilletjes ldn voel ik me nu slecht, slechter dan verwacht. Maar, ik heb iets gelezen over optimisme. Over onderzoeksresultaten die bewijzen dat rasoptimisten (mensen die altijd een pluspunten ergens in herkennen) gezonder zijn en gemiddeld langer leven. Zo’n rasoptimist wil ik ook zijn. Ik ben met een rasoptimist […]

Populaire berichten & pagina’s

Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Voeg je bij 4 andere abonnees

Doe duurzaam dichtbij – weet je wat ik wil?

door Reageer

Weet je wat ik wil

Ik wil buiten alle energie kosteloos. Ik ben trots op onze tuin, zelfs in wintertijd. Een ruime tuin. Niet te groot en zeker niet te klein. Door de grote ramen kan ik er altijd van genieten, ook in deze tijd.In de zomer, bij warm weer, hebben we de beschikking over vier terrassen, wel en niet overdekt. Eén terras is in aanleg. Daar komt een buitenkeuken bij en er moet verlichting komen. Die mag wat mij betreft géén extra energiekosten bedragen.

Duurzaam dichtbij [Lees meer…]

Mooi(er) leven – maak anderen blij met jouw afval

door Reageer

Door de toegenomen welvaart is de hoeveelheid huishoudelijk afval per inwoner de afgelopen zestig jaar verviervoudigd. Dat is, denk ik, niet nieuw voor je. Ga maar na. Hoeveel spullen we kochten en kopen. Hoeveel we daarvan niet gebruiken. Hoeveel we daarvan dan maar weg doen. Mijn gezin ook, hoor. We proberen er op te letten (kopen geen douchegel met megaperls, bijvoorbeeld en pimpel  vaker spullen op), maar de verleiding is wel érg groot.

Eters én kippen [Lees meer…]

Concentration, attention for one thing at a time – 5 steps

door Reageer

Yesterday and this morning I had terrible experiences. I have secundary progressive MS and because of this I cannot concentrate very well anymore. Especially not on more than one thing at a time. I have three children, up growing. They have lots of fun together. And that’s my problem.

How to talk to one when the others do other things / make noise?

So, this is a good practice of mindfulness. I decided to do short breath meditation to cope what’s happening to me. And I decided to leave, for example,  the television off when I am doing other things. E.g. having a friend for a visit. Happy enough we haver more t.v.’s. So the children can move.

Does it help you to know how a short breath meditation works?

It’s to be used everywhere, all the time because ‘ wherever you go, your breath goes too.’ (Jon Kabat-Zinn). You can use it to cope with stress. You can also use it to pause: ‘ Where am I, what am I doing?’

Short Attention to your breath can work like this:

  1. Sit still and close your eyes or gaze at one place
  2. Bring your attention to the moment: what am I doing? What am I thinking?
  3. Bring your attention to your breath. Where do I feel it? What does my acting and thinking with the breathe in my  body?
  4. Give attention to the moment now. Feel your breathe again, here and now.
  5. Go on with your life. Give attention to how you feel now.

This short meditation (it can take 3 minutes or less) helps me to be back again. It helps me to concentrate on one thing at a time, here and now.

De laatste maanden van 2012 – en van de rest?

door Reageer

Op 21 december gaan wij met ons gezin op reis, vliegen. 21 December is ook de datum waarop volgens sommigen onder ons de wereld vergaat. Mijn lief merkt laconiek op: ‘Wij zitten dan in het vliegtuig, in de lucht, als de wereld vergaat, zijn we daar niet.’ Wie zal het zeggen? Je zou somber kunnen worden van zo’n doemscenario, met name in deze tijd van het jaar waarop de dagen korter en de nachten langer worden. Voor veel van ons is dit toch al de tijd om somber te worden of te zijn.

Stel, dat we tóch verder ‘moeten’? [Lees meer…]