Volgens ACT moet ik dagelijks een foto maken. Dat doe ik ook, maar ik gebruik ook foto’s van anderen. Kijk maar: Dit is mijn dagboek. Ik kan niet goed meer schrijven en moeilijk foto’s maken, dus zo werkt het voor mij. Dit zijn plekken waar ik dit weekend ben geweest, op de fiets met B. […]
Sta jij weleens met je mond vol tanden?
Dat je even niet weet hoe je moet reageren. Of dat je niet het goede antwoord paraat hebt. Of weet je altijd wel iets te zeggen? Heb je altijd een goede reactie zoals die van je wordt verwacht?
Praten – pauzeren – zwijgen
Voor de meestem van de mensen die dit lezen, denk ik dat dit niet geldt. Gek is dat wel, want er zijn plekken en gelegenheden genoeg waar er altijd wordt gepraat. Het lijkt wel alsof kunnen praten het hoogste goed is. En, fijn, dat ieder van ons goede praters kent. Het is prettig om die goede praters te horen praten. Ik ben ook zo’n prater. Of ik een goede prater ben, dat houd ik even in het midden. Ik zou zelf graag een goede zwijger zijn!
Ken jij goede zwijgers?
Als dat zo is, dan delen we dat niet vaak met elkaar. Zwijgen of pauzeren in een gesprek, kan heel goed zijn. Laten we met elkaar afspreken dat we dat vaker doen: pauzeren in een gesprek en zwijgen. Even goed ademhalen, je adem horen en voelen. Ervaren wat er met je gebeurt: wat denk ik, wat voel ik, hoe voelt mijn lichaam? En dan weer verder in wat er altijd tijdens een gesprek gebeurt: praten en luisteren.
Zwijgpauzes
Je kunt zwijgpauzes , telkens kort, inlassen wanneer ze je passen:
- aan het begin van een gesprek
- voordat je op iets of op een ander reageert
- als je van binnen na wilt gaan wat je gehoord hebt en wat jij ermee kunt
- nadat je verder gaat in je gesprek
- …
Het is geen slechte gewoonte, even pauze. Ik ken echt wel goede zwijgers. Jij ook?
In de mindfulness oefen je op ‘ademruimtes’ zoals ze dat noemen. Omdat het je ruimte geeft voor aandacht. En, het helpt. Het maakt een gesprek veel dieper en waardevoller. Probeer maar!
—————————————————————————————————————————————————–
Vanaf 10 januari 2012 geef ik een basistraining op dinsdagochtend en één op donderdagavond bij het EnergetischGezondheidscentrum op Steegstraat 5 in Meerssen, met parkeergelegenheid en op 5 minuten loopafstand van het station.
SPECIALE AANBIEDING:
Omdat ik training geef op de nieuwe locatie in Meerssen (Energetisch Gezondheidscentrum Meerssen, Steegstraat 5) ontvangen mensen die zich voor kerstmis (25 december) 2011 voor een basistraining aanmelden flinke korting: je betaalt €200,-voor 8 mindfulnessbijeenkomsten in plaats van €290,- . Trainingsmateriaal en cd’s zijn bij de prijs inbegrepen.
Meld je hier aan! Tot gauw!
Geef een reactie