Ken je mij? – 5

Roddels, die háát ik

Zo wil ik je mij graag laten kennen. Vooral kwaadsprekerij. Over anderen. Het wordt vaak gepresenteerd als een feit. Niet bij mij, want dat roept weer die vragen bij me op: wie, wat, waar, wanneer, hoe? Waarom misschien ook. Maar die vraag kan leiden tot betekenisgeving / het kan leiden tot suggestie.

Goede vragen stellen – een kunst

[Lees meer…]

Mindfulness en energie – laad je batterij op

Onlangs kwam ik de informatie tegen die zegt dat mindfulness kan helpen bij het opladen van je batterij. Uit ervaring weet ik dat dat kan helpen. Ik heb net kort gemediteerd, 5 minuten. Dat voelde goed, daar wordt dor mindfulness ook aandacht aan gegeven. Aandacht, hier en nu voor jezelf. Als ziek persoon (MS) heb ik ook vaak te maken met een half lege batterij.

Hersenz

[Lees meer…]

MS en energie – dat staat dicht bij elkaar

Mijn directe achterban komt vandaag terug van ‘A camping flight to Lowlands’. Het was er fantastisch. Ik gun het ze en ik ben jaloers op ze. Mijn ziekte (MS) laat het niet meer toe om erbij te zijn. Maar: de belangrijkste reden om niet meer mee te gaan (een paar jaar geleden was ik er wel) is energie. En mijn blaas werkt niet meer zo goed.

 

Energie

De energie leek het niet goed te trekken. Ik ging ervan uit dat ik daar thuis minder last van zou hebben. Slechts deels is dat zo. Mensen die heel dichtbij me staan, deden ongevraagd alles voor me: afwassen, vuilniszak buitenzetten, opruimen, spullen aannemen. Dat was lief. Maar het stond me ook in de weg. Mensen kwamen. Die kregen koffie van me. ‘Moet ik je vuilniszak opruimen?’ Mijn antwoord was ‘nee’. Zo vol was hij toch nog niet? Wel, dus. Dat was voor mij de kans om hem ze;f op te ruimen. dicht te knopen en buiten te zetten. Dat kan ik! Hij stond zaterdag nog achterom, ik zou hem z0ndagavond voor aan straat zetten. Maar dat was al gedaan toen ik even weg was! In plaats van dat ik geholpen ben, kost het me veel energie. En ook goed opgeruimde spullen moet ik nu zoeken omdat ik ze ergens anders bewaar. Ook dat kost energie.

Wat kan ik nog?

Ik probeer zoveel mogelijk zelf te doen. Wat ik nog kan, doe ik en wat niet meer lukt, daar vraag ik hulp voor. Die krijg ik en die waardeer ik. Maar als ik er iets van zeg, van ongevraagde hulp, heb ik mensen beledigd. Daar gaat mijn energie weer. Mindfulness zegt daarover: ‘Er is wat er is’. Dan neem ik dat maar voor lief. Dat accepteer ik dan maar.

Ik bereid me met goed genoegen en met belangstelling voor op de terugkomst en de mooie verhalen van B en de kids en, er is wat er is.

Een goed gesprek met – MS en mindfulness

Lang geleden heb ik melding gemaakt van de invloed van mindfulness op MS. Voordat ik de diagnose MS kreeg, was ik al mindfulness-trainer. Omdat MBCT (mindfulness based training) mijn zoveel gegeven had en omdat ik dat wilde doorgeven aan anderen. Nu weet ik meer wat het MS-patiënten te bieden heeft. Het geneest niet , maar het heeft voor mij en wetenschappelijk bepaald ook voor andere MS-patiënten de kwaliteit van leven verbeterd. Ik was depressief zonder dat ik van mijn ziekte wist. Door minfulness kan ik positief met mijn leven omgaan.

Wetenschappelijk bewezen

[Lees meer…]

Vakantie en tijd nemen

Doordat ik, en mijn achterban vakantie geniet, doe ik het met bloggen rustig aan. Ik las vandaag wel aardige stukken waardoor ik aan mezelf moest denken”

I AM en Multiple Sclerosis today

De nieuwsbrief van de Belgische mindfulness-organisatie besteedde aandacht aan tijd nemen en aandacht  hebben voor ‘genieten’, vooral in deze vakantietijd. En MS today besteedde aandacht aan het feit dat de ziekte MS je ‘dwingt’ om te leven in het heden. Laat dat nu voor mij voelen als de uitdrukking van Johan Cruyff ‘elk nadeel heb ze voordeel’. Door MS, voordat ik de diagnose had, werd ik depressief en leerde ik mindfulness kennen. Nu ben ik trainer en zelf heb ik er nog steeds voordeel van. Ik geniet hier en nu, maak me weinig zorgen en heb alleen maar aandacht voor mooie herinneringen.

Wil jij dat ook?

Met mijn kennis, ervaring en met aandacht voor jou kan ik je helpen, één op één. Neem contact met me op en ik help j

Een goed gesprek met – aandacht en luisteren

We horen veel, van anderen. We denken veel  van anderen te weten. Maar:

Luisteren we ook echt?

In mijn studie communicatiewetenschap en in mijn werk heb ik geleerd om wat anderen zeggen in eigen woorden samen te vatten. Dan heeft die ander het gevoel naar behoren gehoord te zijn. Als mindfulness-trainer doe ik dat anders. Iedere deelnemer mag na een oefening zijn of haar ervaring aan de gesprekspartner (eigenlijk alleen de luisteraar) vertellen, zonder dat de ander verbaal reageert. Voor mij, en voor anderen werkt dat goed. Non-verbaal wordt er geknikt, verbaasd gekeken, gelachen, worden er schouders opgehaald. De luisteraar luistert met aandacht, geeft reacties in het eigen verhaal erna.

Vijf minuten lijken lang. Ik heb al vaker meegemaakt dat mensen ongemakkelijk begonnen te schuiven omdat ze niets meer konden of wilden zeggen. Maar uiteindelijk geeft het rust. Als iemand alleen dát zegt wat hij of zijn wil zeggen.

Yoga is bewegen met aandacht

Ik doe hatha-yoga. Mijn yoga-juf zegt: yoga vraagt om beweging met aandacht. Aandacht voor de beweging die je maakt of kunt maken, aandacht voor jezelf. Ze zegt ook altijd: luister eerst naar je lichaam en dan pas naar mij.

Yoga brengt mij veel. Als MS-patiënt kan ik nog veel, ook door yoga. In de wetenschap is vastgelegd dat yoga, bewegen met aandacht, goed is voor mensen die het doen. Er was een tijd dat iedereen die ziek was, zich niet teveel mocht bewegen volgens de medische wetenschap. Nu wel. Aandacht en luisteren helpen ons misschien?

 

Wat MS met me doet

Aangezien ik van veel mensen complimenten lees en hoor over ‘hoe goed’ ik de ziekte MS doorsta (ten dele is dat waar), vertel ik je nu ook maar mindere dingen. Het moet maar.

Ik heb last van gebrek aan concentratie en korte termijngeheugen

[Lees meer…]

Een goed gesprek met – Mindfulness, bij alles

Met mindfulness word je plat gegooid

[Lees meer…]

Doe je mee aan de meditatie op 26 juni?

Aandacht

Laatst zag ik een bericht van een Indiase monnik (excuses, zijn naam ben ik vergeten) dat meditatie voor iedereen altijd kan en dat het veel waarde biedt. Bijvoorbeeld door je malende gedachten even los te laten of aandacht te geven aan je adem, hier en nu. Het geeft rust aan jezelf en aan mensen om je heen. Omdat ik ervaring heb met de waarde van meditatie bied ik  jou ook graag een geleide meditatie-bijeenkomst aan. In gezelschap en met tijd en ruimte gereserveerd gun je jezelf even aandacht voor het moment.

Ik nodig je uit op 26 juni

Dus, ik nodig je uit om op 26 juni a.s.van 19.30 uur tot 21.00 uur bij mij, op Papenweg 80 in Bunde mee te doen aan de geleide meditatie (de eerste, wie weet volgen er meer).  Ik begeleid je in beperkte mate . Makkelijke kleding is  handig. Voor de juiste temperatuur en comfortabele zitruimte zorg ik.  Kosten voor jou zijn 10 Euro per persoon.

Doe je mee?

Meld je aan en ervaar wat je het je brengt, neem mee wie belangstelling heeft. Geef aan als je komt.

Voor de volledigheid: neem co contact op via mijn telefoonnummer of mijn e-mailadres.

Een goed gesprek met – mindfulness / religie?

Je hoeft niet te kiezen

Als kind was ik een fervent kerkganger van de rooms-katholieke kerk. Knielen in de kerkbank, opstaan, bidden, zingen, veel stilte, het paste me allemaal. Om me heen zijn er nog veel gelovige mensen. Dat zeggen ze. Ik geloof niet in een godheid. Daar ben ik eerlijk over en ik respecteer anderen die dat wél doen.

Terugkijkend op mijn kinderjaren was het vooral de rust en de regelmaat die de kerk me bracht. Als mindfulness-trainer denk ik vaak aan die aspecten. Mindfulness geeft me, en veel anderen dat ook: rust en regelmaat, en aandacht. In de snelle wereld waar we steeds meer leven zijn dat zaken die ondergesneeuwd dreigen te raken. Mindfulness pakt die onderdelen voor mij en voor anderen op. Gewoon, met meditatie, tijd voor jezelf, hier en nu. Wel zo handig.

Niet duur, ook voor jou: MINDFULNESS – TRAINING 1 OP 1 – 375 EURO

Je kunt bij mij deelnemen aan de mindfulness based cognitieve training (MBCT) 1 op 1 , op een doordeweeks moment. We maken een afspraak om kennis te maken met mindfulness en je kunt ervaren wat het met je kan doen. Kosten voor een MBCT-training in 8 sessies van ongeveer anderhalf uur, zoveel mogelijk aangepast aan jouw wensen zijn minimaal €375,- . Daarin zijn 8 lessen, een cursusmap, geluidsmateriaal op USB-stick inbegrepen.

óf ik bied je  aan om online de cursus mindfulness te doen

Ben je geïnteresseerd in Mindfulness, maar zie je geen normale gelegenheid om elke week op een vaste plek en op een vast tijdstip een training te volgen? Of ben je niet in staat om de reis naar een cursuslocatie te maken? Of heb je behoefte aan de veiligheid van alleen je eigen gezelschap? Eengoedgesprekmet biedt jou, vanaf september, naast reguliere trainingen en maatwerktrainingen ook de online cursus mindfulness aan: mindfulness met Ilja.