Een goed gesprek met – hoe je de dag afsluit

In een berichtje dat ik regelmatig krijg over mindfulness met kinderen las ik een interessante manier over de afsluiting van de dag. Ik heb het uitgeprobeerd met mijn zoon. Dat gaat zo (de oorspronkelijke versie was in het Engels, ik geef je mijn versie):

droom

Met een kind

Als je kind in bed ligt, gaat het licht uit. Je gaat naast hem of haar liggen en vraagt wat de minder leuke dingen of ervaringen van de dag waren. Je kind hoeft het je niet te zeggen. Geef hem of haar de mogelijkheid om een mooie, toepasselijke emmer of doos te bedenken waar al die gebeurtenissen en ervaringen in kunnen. Vraag hem of haar vervolgens of hij of zij van al die negatieve, nare dingen en ervaringen kan ombuigen naar leuke dingen en/of oplossingen. Laat hem of haar die dingen leggen in een doos die hij of zij mooi bedenkt.

Bij die eerste keer heb ik mijn zoon gevraagd naar zijn ervaring hiermee. Hij vond het prettig. Een inspiratie voor mij.

Met mij, als volwassene

Zijn positieve ervaring leidde bij mij tot het idee om een vergelijkbare afsluiting te doen als mijn zoon. ik kom niet zo makkelijk in slaap. B snurkt al voordat ik het matras heb geraakt. De zelfbedachte verpakking van minder leuke en leuke dingen sprak mijn zoon en mij aan. Dat houd ik er voor mezelf ook in. In het donker is het als een mooie meditatie waar je de dag erna misschien ook nog iets mee kunt.

Misschien ook iets voor jou?

boedhabrug4-234x300

Waarom mind-mapping leuk en effectief is

mindmap 1Van rechts  naar  links en niet van boven naar onder

Mind-mapping is een zeer effectieve manier om informatie te verkrijgen en in en uit je hoofd te zetten. Mind-mapping is een creatieve en logische manier van het maken van aantekeningen, die je ideeën (brainstorm)  en dat wat je wilt of moet leren letterlijk op papier zet.

Alle Mind-maps hebben enkele dingen gemeen. Ze hebben een natuurlijke structuur qua organisatie, welke is gericht vanuit het centrum door het gebruik van lijnen, symbolen, woorden, kleuren en afbeeldingen volgens eenvoudige, hersenvriendelijke concepten. In klokvorm werk je informatie door. Ga maar na: je ogen staan naast elkaar en niet onder elkaar.

Een plattegrond, een klok – vooral: leuk

[Lees meer…]

Een goed gesprek en – nieuwe ideeën

Kan ik een schildersezel van je lenen?

Ik wil graag dat meer doen waar ik plezier aan beleef: creativiteit. Misschien weet je dat ik MS heb, secundair-progressieve MS. Ik vond altijd mijn genot en inspiratie in training van volwassenen. Ik verdiende er mijn geld mee. Alleen, ik kan niet meer autorijden en niet meer zo snel communiceren. Dat maakt mogelijkheden wel minder. Het zit niet  in mijn aard om weg te zakken in passiviteit en zelfmedelijden. Iets anders, dus. Ik mag me nu van mezelf bezighouden met zaken die ik leuk vind en ook nog goed kan, bijvoorbeeld 20130902_090822kunst maken. Maar weet je wat? Mijn dochter van 13 heeft een paar jaar geleden samen met mij geschilderd. Als beloning heeft ze een schildersezel gekregen. Ze heeft er mooie dingen op gemaakt. Maar ze heeft hem daarna lang laten staan. Dus ik heb haar ezel gegeven aan iemand die daar, dacht ik, meer mee zou doen. Ik gebruikte haar schildersezel niet. Nu zou ik er, graag één willen hebben, als stok achter de deur. Eén waar ik mijn werk altijd mee in beeld heb, ook voor mezelf.kunstFee

Dus, toch weer een schildersezel, en een plek waarmee ik mezelf en jou inspireer. Ik maak vaak toegepaste kunst.

Toegepaste kunst, wat is dat?

We leven in crisistijden. Nog niet zo lang geleden kochten we iets nieuws als het oude voorwerp ons niet meer aanstond. Nu denken we nog wel drie keer of we dat zullen doen. Eerlijk gezegd, ik vind dat de minst negatieve ontwikkeling, loskomen van de wegwerpcultuur. Toegepaste kunst is wat mij betreft een duur woord voor het oppimpen van een gebruiksvoorwerp. Iets bestaands bijzonder maken zodat het van jou of mij is en nog jaren door kan. Voorbeeld: bijgaand plaatje is van een mooie lamp (vind ik) van zo’n 25 jaar oud. De lampenkap was geel, door de rook. Nu is het onze Swanenvleugel-lamp (het gezin heet Swanenvleugel).

2013-08-21 08.22.57

Als jij ook zoiets wilt, kan ik je helpen of iets voor je maken. Een goed gesprek over je achtergrond en wensen helpt. En als je een schildersezel te leen hebt, dan, graag.

Een goed gesprek en – creatief leven

Hoezo ‘een goed gesprek’?gesprek

Ik heb geblogd over het belang van een ‘beginner’s mind’ voor creativiteit, althans voor creatief denken.  Ik noemde het wel een goed gesprek.

Waarom?

Omdat ik denk dat we er goed aan doen om voor creatief denken in gesprek te gaan met onszelf. Kijk eens in je binnenste: het is vast een tijdjes geleden dat je even bij jezelf stil stond. Dat komt ook door dat wat we zo goed beheersen:

De automatische piloot [Lees meer…]

Hoe je geïnspireerd bent en blijft

Weet jij wat jou inspireert? [Lees meer…]

Varkens hebben vlees

Het is 2013. Als je dit leest, dan wens ik je in dit jaar en in je leven alle geluk van de wereld.

 Ik ben pas twee dagen terug van vakantie uit Alicante, Spanje. Dat was geweldig! Lekker warm (niet te, maar wel goed genoeg om buiten te ontbijten en pas ’s avonds naar binnen te gaan)

Vrouwen aaien varkens

Toen ik die titel een tijd geleden in de krant las, moest ik meteen aan een ‘paardenfluisteraar’ denken. Hoeft niet, dat begrijp ik, want wat heeft een aaiende vrouw van varkens met een paardenfluisteraar te maken? Waarschijnlijk voor mijn gevoel vooral met de aandacht die aaien en paardenfluisteren delen. En omdat ik meer een vrouw, dan een man die rol zou geven. Aandacht voor anderen, aandacht voor dieren, voor het aandoenlijke in anderen en in dieren. Misschien dat ik daarom zo graag mijn werk doe, als vrouw, als trainer, als blogger.

Verzot op varkens

Nu ik deze blog weer lees, moet ik ook denken aan wat ik op 24 december, bij Alicante, in de supermarkt zag. Complete varkens, dood en om te eten, verpakt en schattig tentoongesteld.  Ik denk dat het ooit (nog niet zo lang geleden, want ze zijn nog eetbaar) biggetjes waren. In Nederland zou dit niet kunnen. Er worden wel varkens gegeten, maar niemand wil ermee geconfronteerd worden dat ze ooit levend en schattig waren. Mijn geliefde is helemaal verzot op varkens (of dat iets over mij zegt?) ;-). Als het aan hem had gelegen, hadden we er in onze tuin al lang één gehad.  Zo’n heerlijk, aanndoenlijk varken met een paar haren om te aaien en een vreselijke lucht om zich heen. Zou dát de reden zijn waarom hij vegetariër is?

Mooi beeld – Life in Balance

Inspiratie, hoe hou je het in leven?

Als persoon en als trainer en coach van veel mensen, individueel en groepen, weet ik hoe belangrijk een stukje inspiratie kan zijn.

Wat is dat eigenlijk, inspiratie?

[Lees meer…]

21 juni – midzomernacht – introductie mindfulness

Op 21 juni zitten we halverwege 2012, dat is tegelijk het moment waarop de zon het langst schijnt en de maan het kortst.

Midzomernacht – een feestelijke gebeurtenis

In Noordelijke landen kan het voorkomen dat op deze dagen de zon nauwelijks ondergaat. Daar wordt midzomernacht uitgebreid gevierd. Vroeger dachten mensen dat midzomernacht een magische betekenis zou hebben. Die gedachte komt nu wat minder voor, maar het wordt vaak nog wel gebruikt als een gelegenheid om feestelijk te vieren.

Doe jij, voor jouw inspiratie, mee aan de  introductiebijeenkomst Mindfulness?

Ik maak graag van die midzomernacht-gelegenheid gebruik. Omdat een lange lichte dag, vlak voor de zomervakantie, althans in Limburg, wat mij betreft een goed moment is voor inspiratie, organiseer ik een introductiebijeenkomst Mindfulness in het park van Meerssen. Om 19.30 verzamelen we in het park. De bijeenkomst duurt ongeveer anderhalf uur. Ik zorg voor materiaal om op te zitten of liggen. Jij doet makkelijke kleren aan. Wanneer het weer niet meewerkt, is voor een alternatieve locatie gezorgd. Ben je geïnteresseerd? Voor €6,- , ter plekke verrekend, kun je meedoen! Meld je hier aan. Wil je meer over mindfulness weten? Hier lees je er meer over.

 

A brighter brain is a brighter mind, door je brein the laten shoppen?

Wist je dat aandacht, in je ‘mind’ je creatiever laat zijn? [Lees meer…]