De volle maan was bij helder weer prachtig Alleen, ik kon er niet van slapen. Klopt dat? Deze link geeft daar informatie over. En, ik had gezien dat het volle maan was, maar beïnvloedt die gedachte dan extra mijn slaappatroon? B slaapt door alles heen. Blijkbaar werkt het bij de één anders dan bij de […]
Nieuw – mijn dagboek op een nieuw adres!
Voor wie mijn teksten nog leest /me kent:
Ik ben verhuisd! En daarom heb ik lang niet geblogd. Aangezien ik niet meer zo goed overweg kon met een huis op één van de steilste hellingen van Nederland (ik weet dat dat al snel zo is, weliswaar in Zuid-Limburg), wonen we nu op een andere, vlakkere plek. Over dat dagboek als in de titel vermeld, mijn uitleg. Het gaat over:
Mijn leven met MS en wat mindfulness en andere zaken daarbij doen
Mindfulness gaat over gedachten
‘Denken-denken-denken’
Toen we 15 jaar geleden in Denemarken op vakantie in Denemarken waren, keek mijn peuterzoon naar een tekenfilm van Winnie de Poeh die dat steeds zei. Dat bracht me bij de introductie mindfulness die ik binnenkort aan kinderen ga geven. Daar gaat mindfulness over. Over gedachten die je altijd hebt en vooral: hoe je met die gedachten omgaat.
Want we zitten er als mens helemaal vol mee. Met gedachten, over hoe dingen waren, hoe ze zullen zijn. Over de zorgen die je je maakt. Niet over hier en niet over nu.
Mindfulness pakt dat aan
In die lessen (8 in totaal) komen die gedachten aan de orde. Ze zijn niet verkeerd. We hebben ze allemaal. Het is alleen logisch om ze een goede plek te geven. In onze hersenen. En dat is waar mindfulness over gaat. ‘Mind’ betekent hersenen of brein in het Engels. Niet alleen volwassenen maar ook kinderen hebben een ‘mind’. In het geval van de introductie die ik ga geven gaat het om kinderen, die, buiten gewoon dingetjes ‘denken’ ook nog een zorgen hebben over familieleden en voor ze zorgen (jonge mantelzorgsters). Iedereen kan in zijn of haar hoofd vollopen met gedachten, overigens. Daar hoef je geen ingewikkelde dingen voor te hebben. Ook ‘gewone’ mensen kunnen omlopen. Fijn dat er zoiets als mindfulness is dat ons de kans biedt om dat ‘vollopen’ om te gaan.
In recensies van mensen die de MBCT-cursus hebben gedaan, kun je lezen wat het met ze gedaan heeft.
Een goed gesprek met – het voorjaar en de rivier die je leven is
Hier schijnt de zon – bij jou ook?
Met de meivakantie in aankomst, en met een aantrekkelijk terrasbalkon (net gemaakt), moet ik denken aan ons leven als een rivier. Stel je maar een rivier voor die natuurlijk kronkelt en waarvan het water stroomt van a naar b.
Je leven is als een natuurlijke waterkronkel die doorstroomt, soms rustig, soms hard. Ook de rivier van je leven kent de gevolgen van zon, wolken, neerslag, stormen. Dat is de leer van mindfulness: er is wat er is. Je kunt kleine dingen in je leven aanpassen. Grote dingen kan ook, denk maar aan de grote rivieren waar door mensenaanpak scheepvaart door gaat als de Maas en de Rijn. Maar de doorgang van zo’n rivier wordt ook bepaald door andere verschijnselen, als overstromingen en watertekort. En je leven loopt als een natuurlijke rivier.
Dammen bouwen
Mindful coaching, voor jou en jou en …
Coaching
Bij de mindfulness-cursus 1 op 1, die ik aanbied, merk ik regelmatig dat een goed gesprek mensen goed doet, inspireert en verder brengt. Het levert coaching op voor de trainee. Die kan ook na de cursus nog een beroep op me doen. Ik bied die gesprekken ook aan aan iedereen die coaching wil. Mindfulness vormt in zo’n coachinggesprek de basis, maar er is geen noodzaak voor jou om een mindfulness-cursus te hebben gevolgd. De prijs is gebaseerd op een basisvergoeding die mij helpt om me voor te bereiden en jou goed te begeleiden: €25,- per keer (gebaseerd op minimaal drie gesprekken van 1,5 uur) en op wat het jou daarbij opgeleverd heeft.
Heb je belangstelling?
Voor meer informatie kun je me bellen of mailen.
_______________________________________________________________________________________________________________________________________
Op 25 januari vindt er weer een mini-retraite plaats in Meerssen. Van 10.00 tot 11.30 of van 15.00 tot 16.30 uur. Voor 15 euro.
_______________________________________________________________________________________________________________________________________
Waarom mind-mapping leuk en effectief is
Van rechts naar links en niet van boven naar onder
Mind-mapping is een zeer effectieve manier om informatie te verkrijgen en in en uit je hoofd te zetten. Mind-mapping is een creatieve en logische manier van het maken van aantekeningen, die je ideeën (brainstorm) en dat wat je wilt of moet leren letterlijk op papier zet.
Alle Mind-maps hebben enkele dingen gemeen. Ze hebben een natuurlijke structuur qua organisatie, welke is gericht vanuit het centrum door het gebruik van lijnen, symbolen, woorden, kleuren en afbeeldingen volgens eenvoudige, hersenvriendelijke concepten. In klokvorm werk je informatie door. Ga maar na: je ogen staan naast elkaar en niet onder elkaar.