Een goed gesprek met – MS en mindfulness

Lang geleden heb ik melding gemaakt van de invloed van mindfulness op MS. Voordat ik de diagnose MS kreeg, was ik al mindfulness-trainer. Omdat MBCT (mindfulness based training) mijn zoveel gegeven had en omdat ik dat wilde doorgeven aan anderen. Nu weet ik meer wat het MS-patiënten te bieden heeft. Het geneest niet , maar het heeft voor mij en wetenschappelijk bepaald ook voor andere MS-patiënten de kwaliteit van leven verbeterd. Ik was depressief zonder dat ik van mijn ziekte wist. Door minfulness kan ik positief met mijn leven omgaan.

Wetenschappelijk bewezen

[Lees meer…]

Een goed gesprek met – MS en mindfulness

In de meivakantie las ik, onder de indruk, ‘Dit is mijn hof’ van Chris de Stoop. Dat bracht mij op het idee om de ontwikkelingen die ik doormaak met MS te verslaan. De positieve, wel te verstaan. Want er wordt veel gepubliceerd over MS. En er worden veel negatieve verhalen verteld over MS. Dat wil ik niet doen. En ik wil ook geen wetenschappelijke zaken vertellen. Althans, niet vaak. Maar ik wil wél vertellen wat dingen met mij doen. Het liefst die dingen die mij goed doen. Dát wil een MS-patiënt weten. De lijdensweg is al groot genoeg.

MS en mindfulness – mijn begin

Voordat ik de diagnose MS van de neuroloog kreeg, was ik al wel depressief. Ik kreeg psychotherapie, en ik was zo bij-de-hand om, na een paar goede gesprekken, te zeggen dat het weer beter met me ging. Daarna volgde ik bij een kennis een MBCT-cursus.Dát voelde goed. Daarna, ik had al veel trainings-ervaring, wilde ik zelf trainer worden. De opleiding daarvoor ben ik toen gaan doen. En let wel, ik had nog geen diagnose MS gekregen. Na de voltooiing van de opleiding bleek dat ik MS heb. Het hoge woord was eruit.

Mindfulness – hoe het bij mij gaat

Omdat ik secundair-progressieve MS heb,  kan ik niet zoveel reizen en kan ik niet te veel drukte aan. Geluk bij een ongeluk: ik heb in ons huis beschikking over trainingsruimte. en ik geef training 1 op 1. Dat is vaak een voordeel voor mensen. Alle aandacht gaat naar hen. Cursisten voelen zich vaak ziek of onwel. Mij laat het zien dat er boven ieder huisje een kruisje hangt. En, er is wat er is. En ik heb in ieder geval ervaringsdeskundigheid. Daarbij  heb ik veel trainingservaring en ik voel me soms als een coach ook.

Mij brengt het trainerschap veel. Als ik mensen lesgeef en begeleid, dan ben ik ook met de materie bezig. Ik denk dat meer MS-patiënten baat hebben bij mindfulness, maar ik ken niet veel verhalen. jij wel? Ik zoek ernaar.

 

 

 

 

Wist je dat je van meditatie kans hebt op een langere en gezondere levensduur?

Wat is de winst van meditatie voor jou?

Vóór alles wil ik je laten weten dat meditatie, en dan vooral mindful meditatie, mij vooral veel plezier oplevert. Ik geniet ervan om mijn aandacht op het hier en nu te focussen. Ik geniet ervan om elke dag en soms zelfs vaker dan één keer aandacht te nemen voor mezelf. Doe jij dat ook? Zonder dat je aan andere dingen denkt die vandaag nog moeten gebeuren? Zonder frustratie over het moment dat je ruzie met je partner had? Alleen maar jouw aandacht voor jezelf? Ik heb ook met grote regelmaat dat soort gedachten, wees gerust. Maar als ik mediteer dan is die aandacht voor hier en nu en voor mezelf er zeker! Daar geniet ik van. Alleen dat al zal ervoor zorgen dat ik me gelukkiger en gezonder voel dan anders.

Zijn er wetenschappelijke  bewijzen voor dat meditatie maakt dat je ouder wordt en gezonder blijft?

Ja, die zijn er! Ik besef alleen heel goed dat het geen reden zal zijn voor mensen om dan maar te gaan mediteren. Volgens mij hoort mediteren bij de instelling die je hebt hier en nu. Volgens mij is het moeilijk mediteren om in de toekomst langer en gezonder te kunnen leven. Wie dan leeft die dan zorgt, niet? Het helpt mij wel om mijn verhaal te doen tegen notoire sceptici. Als er dan toch iemand zijn hoofd ongemakkelijk afwendt, dan heb ik deze bewijzen in mijn achterhoofd. Voor mezelf en voor anderen die meditatie omarmen of die belangstelling hebben, niet zozeer voor mensen die overtuigd zouden moeten worden.

Leef lang en gelukkig

Zo eindigen sprookjes altijd. Je lacht erbij als kinderen opgelucht zuchten als alles goed is afgelopen. Dat bestaat helemaal niet, toch? Misschien heb je in zo’n geval voor jezelf gelijk. Het is dan alleen wel raar dat we allemaal altijd ernaar streven om gelukkig en lang te leven. Wat mediteren, met mijn aandacht voor hier en nu zo prettig voor me maakt, dat is dat ik dan ook minder hoef te streven. Want: hier en nu is belangrijk en er is wat er is, niet waar?

Wil je meer weten over wat ik je kan bieden als Mindfulness-trainer, óók online? Lees dan hier meer.

 

 

 

Hoe vaak heb je aandacht voor je zelf? Neem die ruimte – #mindfulness

Heb een mooi nieuw jaar, van het begin tot het einde!. Zie je kansen in 2012, waar de crisis ons (nog meer) boven het hoofd hangt, waar het weer tot nog toe storm- en regenachtig was? Zie je uit naar de volgende feestdagen of zie je er tegen op?

Kijk je terug op mooie feestdagen?

De kerstdagen zijn vaak de tijden waarop er veel van je wordt verwacht. Familie wil aandacht. En, als je dwars wilt zijn, dan is de kersttijd wel heel stil. Ieder ander zit immers wel bij geliefde familieleden gezellig te doen? Niemand heeft toch tijd en aandacht voor je? Heb jij wel aandacht voor jezelf, op zijn minst? Er zijn meerdere opties voor de feestdagen denkbaar:

  • je zet je even over je weerstanden heen en doet gezellig met je familie met de kerst
  • je zet je hakken in het zand en viert kerst alleen of in heel beperkt gezelschap – met diegenen die ook hun hakken in het zand hebben gezet
  • hoezo, weerstand? Kerst is wat jou betreft de mooiste, gezelligste intiemste tijd van het jaar, waar je helemaal gelukkig doorheen rolt. [Lees meer…]

#Een goed gesprek met – andere culturen

Doe jij ook wel eens zaken met mensen uit het buitenland? Of heb je hier in Nederland vaak met mensen van andere culturen te maken? Dan herken je het verschijnsel dat jij en je gesprekspartner(s) op een andere level lijken te communiceren. Gebeurt dat vaak? [Lees meer…]

SAMENLEVEN 5 – Lowlands #ll11

Belevenis

Het is voorbij voor dit jaar, Lowlands. Voor mij was het de eerste keer en het was een belevenis zoals hij hoort te zijn in termen van event marketing. Voor ieder wat wils, van alle markten thuis. Op Lowlands staan veel stands, wordt er veel heen en weer gelopen, lopen er nog meer rare outfits en creaties over het terrein.

Food for Thought

En, ” Food for thought”, aldus Bart, over de optredens op het festival. Er is veel te noemen dat past in deze opmerking. Ik houd het bij een paar. We hebben onder meer Erwin Olaf, Bas Heijne, de gebroeders Fretz gezien en gehoord.

Wat pubers met elkaar delen en deelden

Wat wat mij betreft frappant is, is dat de post-pubers van nu zich met hand en tand verzetten tegen wat nu doorgaat voor de gevestigde orde. ‘Het wordt tijd voor meer hoffelijkheid’, aldus de 50-er Erwin Olaf. Hij geeft toe zich op gewaagd terrein te bevinden. Maar hij wil gewoon niet dat gebruikers verkeersregels mijden. En dat zwakkere partijen slachtoffer worden van de grofheid in de samenleving. Logisch, toch?

De pubers van vroeger, die zich toen afzetten tegen hoe het volgens hun ouders hoorde, zijn nu aan de macht. De pubers van nu (waarschijnlijk de meerderheid die op Lowlands aanwezig was)  zetten zich af tegen de gevestigde orde van nu. Laten we het samen doen, laten we lief zijn voor elkaar, belangstelling hebben voor de ander, in plaats van ervan wegkijken en er het jouwe van denken. En laten we dat ook doen als het festivalseizoen te einde is. Dat is wat Lowlands 2011 mij heeft laten zien, buiten de muziek en andere optredens, in termen van SAMENLEVEN.

Lees ook:
SAMENLEVEN – Pinkpop
SAMENLEVEN 2 – Vriendschap
SAMENLEVEN 3 – Tour de France
SAMENLEVEN 4 – Buitenkunst 

Bossche bol of vlaai #Zuid-Limburg #Maastricht #Limburg

Ik las pas in een boek dat veel Amerikaanse schrijvers naar Parijs verhuizen. Omdat daar heel veel cafe’s zijn die altijd open zijn en waar het als normaal wordt beschouwd als je met één kop koffie vijf uur aan een stuk blijft schrijven.

Terras

Ik zit hier nu op het terras van een cafe in Maastricht te schrijven. Ik ben nog niet meteen een ‘believer’ van dit type schrijfplek. Ik zit niet zo comfortabel, krijg zo meteen mijn lunch (waar blijft ‘ie?), word afgeleid door de dreigende regenwolken. Daar staat tegenover dat ik heel veel andere dingen om me heen zie en ervaar.  Ik hoor flarden van gesprekken op het terras.

Bossche bol

Eén gespreksflard intrigeert me: “…morgen, in Den Bosch, daar bestellen we Bossche bollen. Laat die vlaai van hier maar zitten. Ben ik niet zo dol op. Geen slagroom, niet zoet genoeg. Nee, doe mij maar een Bossche bol.”

Vlaai

Het doet me denken aan de anekdote van een familielid van B. Deze persoon, een man, was boer, werkte zeven dagen in de week. En vooral in het voorjaar en de zomer. Dan moest er fruit worden geoogst, gras gemaaid. Als hij (ik heb het over de jeugdherinneringen van B., zo’n 35 jaar geleden) op zondagnamiddag aanschoof op een feestje, een communie of een kermisfeest, dan deed hij zich, zonder blikken of blozen, tegoed aan een hele vlaai. Geen stukje, geen twee, geen vork. Nee, een héle vlaai, alle stukken met de hand gegeten. Dat moest toch onbeleefd zijn!

Maar: behalve voor besmuikt gelach hoefde dit familielid niet bang te zijn. In Limburg was de gast lang juist beledigd als je uiteindelijk maar één stuk vlaai wilde. En ik beken, als ik moest kiezen, dan ging ik ook voor de vlaai en niet voor de Bossche bol. En dan het liefst voor de echt Limburgse versie. Dat is wat minder zoet en machtig en daar kun je dan ook meer dan één stuk van verteren. Maar goed, volgens mij is die smaak persoonlijk en niet voor iedereen dezelfde.

Smaken verschillen

En eigenlijk is dat wat mij betreft dan ook het leuke van verschillende smaken en gebruiken  in verschillende landsdelen. Soms wel over grenzen heen. Ik houd daar wel van. Je zult bij mij op tafel bijvoorbeeld nooit gekookte aardappelen krijgen. Wel pasta, couscous of noodles. Wat mij betreft staat kiezen voor je eigen smaak dus gewoon vrij. Weet je wat ik wel eens verzucht heb toen ik naar het zuiden verhuisde vanuit de Randstad? Wat ik het meeste miste in Meerssen, was een goede ‘Turkse’ winkel waar ik hun pizza’s, broden, schapenkaas kon kopen zonder er een wereldreis voor te maken. Mijn wens is nog (lang) niet verhoord.

Writer’s block – wat nu? 5 Tips en 2 adviezen voor terugkeer inspiratie

Ik vind het heerlijk om te schrijven – jij ook? En dan kan het soms gebeuren dat ik het heerlijker vind om te schrijven dan dat ik weet waarover. Het is me overigens al lang niet meer overkomen, maar nu lijk ik er midden in te zitten.

En dan kan ik een thema als uitgangspunt nemen waar ik warm voor loop; zoals creatief denken, innovatie, je eigen leven vormgeven. Maar wat dan? Ik geef je een paar tips over manieren waarop die dip weg kan gaan.

  • Pak een willekeurig boek (liefst 1 waarvan niet meteen het verhaal zich in je hoofd nestelt), sla de eerste bladzijde open en lees de eerste zin. Schrijf zelf verder.
  • Vraag om een openingszin aan je levenspartner, familielid, geliefde.
  • Neem twee willekeurige woorden (haal ze desnoods uit iets wat je vaker openslaat of leest, de krant, blogs, tweets, een vakboek, je dagboek), bijvoorbeeld het eerste en het laatste woord. Combineer de twee woorden en gebruik ze om je verhaal te schrijven.
  • Maak een wandeling en kijk goed rond. Wat zeggen bepaalde beelden je? Wat zou je daarover willen schrijven?
  • Lees nog eens door wat je in de laatste tijd hebt geschreven. Ben je klaar? Heb je niets meer te vertellen?

Dit zijn maar een paar tips. Misschien heb jij zelf nog andere, dan hoor en verspreid ik ze graag! Mijn belangrijkste adviezen zijn overigens:

▪   Trek het je niet aan als het even niet lukt. Iedereen hangt weleens vast, niet alleen jij. En iedereen heeft de vaardigheid om creatief te zijn, daar ben ik van overtuigd!

▪   Blijf je pen vasthouden of ratel door op je toetsenbord. Correcties of wijzigingen, wanneer nodig, kunnen ook later wel.

En ik ben gelukkig voor dit moment weer even genezen van mijn writer’s block, en jij?

Mijn inspiratiebronnen, lees ook:

Creativiteit Hoe? Zo! – Igor Byttebier

Schrijven van uit je hart – Danielle Goldhart

Lenig Denken – Sigrid van Iersel, Marenthe de Bruijne, Rineke Rust

Je leven schrijven – Julia Cameron

SayEbusiness – Stan Lenssen


De tien geboden van psychische gezondheid

De tien geboden van psychische gezondheid

  1. Denk positief

  2. Koester diegenen die je liefhebt

  3. Leer je leven lang

  4. Leer van je fouten

  5. Doe elke dag aan lichaamsbeweging

  6. Maak je leven niet nodeloos in gewikkeld

  7. Probeer de mensen rondom je te begrijpen en aan te moedigen

  8. Geef niet op; succes in het leven is een marathon, geen sprint

  9. Ontdek en voed je talenten

  10. Stel doelstellingen voor jezelf en maak je dromen waar.

[1] Bron: Dora Gudrun Gudmundsdottir, De tien geboden van psychische gezondheid. Uit: Leo Bormans (red.) World Book of Happiness. (2010). Lannoo uitgeverij n.v., Tielt.