Een goed gesprek met ....

Over dat wat we allemaal meestal graag doen - over effectieve non-verbale communicatie, zakelijk en privé

Volgens ACT moet ik dagelijks een foto maken. Dat doe ik ook, maar ik gebruik ook foto’s van anderen. Kijk maar: Dit is mijn dagboek. Ik kan niet goed meer schrijven en moeilijk foto’s maken, dus zo werkt het voor mij. Dit zijn plekken waar ik dit weekend ben geweest, op de fiets met B. […]

  • Home
  • Over mij, contact
  • Mindfulness
    • Mindfulness – Training 1 op 1 – 375 euro
    • Mindfulness met Ilja – mindfulness online
    • Meditaties – audio
  • Persoonlijk gesprek en Coaching

Wat aandacht met je doet

2 november 2015 door iljas Reageer

In Amerika staat de wereld op zijn kop door Halloween. Begin volgend jaar is er hier weer carnaval. Mijn nichtje van vier is graag prinses of ballerina. We hebben allemaal herinneringen, mooie of slechte. Neem eens zo’n herinnering in gedachten: hoe voelde dat? Wat deed dat met je adem, met je lichaam, met de manier waarop je de omgeving ervoer? Wat doet dat nu met je?

Aandacht, dat kan helpen

Mindfulness heet me een handige tool gegeven. Het kan heel handig zijn om, op momenten waarop je, bijvoorbeeld stress hebt, je aandacht te richten op je ademhaling. Nee, even de tijd om te voelen welk deel van je lichaam rijst en daalt. Neem even de tijd om te voelen hoe dat voelt. Als je inademt, voel je dan de lucht koeler dan als je uitademt? Kun je de pauzes tussen in- en uitademing en tussen in- en uitademing voelen? En neem ook even de tijd om te voelen hoe je je, na je aandacht voor je ademhaling, nu voelt.

adem

Aandacht voor mooie of voor minder mooie dingen

Stress is een ding, maar mooie dingen kun je ook aandacht geven. En aandacht hiervoor kan het misschien nóg wel mooier maken. Dat wil je toch wel?

Probeer maar!

 

Je bent welkom op de volgende mini-retraite:

23 november tussen 15.00 en 17.00 uur 

of

26 november tussen 10.00 en 12.00 uur

De basisprijs is 12,50 euro

Meld je maar aan. Tot gauw

boedhabrug4-234x300

Categorie: aandacht, mindfulness Tags: aandacht, adem, mindfulness

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Vinden

Laatste artikelen

  • Mijn blog – als een dagboek
  • Mijn blog – duurzaam
  • Mijn bericht – waar ik mij bezighoud
  • Mijn blog – rust
  • Mijn blog – bewegen

Categorieën

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Copyright © 2021 · Enterprise Pro Theme op Genesis Framework · WordPress · Log in