Ivo stelde voor om aan zijn klanten / contacten ook een online mindfulness traint aan te bieden, tegen een beperkt bedrag. Ik heb er wel zin in, gun zoveel mogelijk mensen het inzicht dat mindfulness, hier en nee en zonder oordeel, me biedt. Ik wil online-les voor How2behealhy-klanten / contacten op dinsdag om 10.00 uur […]
Mindfulness online – voor klanten van How 2 be healthy
Ivo stelde voor om aan zijn klanten / contacten ook een online mindfulness traint aan te bieden, tegen een beperkt bedrag. Ik heb er wel zin in, gun zoveel mogelijk mensen het inzicht dat mindfulness, hier en nee en zonder oordeel, me biedt. Ik wil online-les voor How2behealhy-klanten / contacten op dinsdag om 10.00 uur en om 20.00 uur v.a. 7 september, na de zomervakanties. Wil je weten wie of how2behealthy is? Kijk en meld je evt. aan.
Gun jezelf het genoegen van mindfulness, 8 lessen van ongeveer anderhalf uur per les.
Mindfulness voor GIPS , les 2 – het lichaam als vriend of als vijand
Heb je de bodyscan regelmatig gedaan? In les 1 hebben we het daarover gehad.
We hebben allemaal weleens een hekel aan ons lijf, aan hoe het wel of niet werkt. Mensen die via GIPS meedoen misschien helemaal. We hebben ons al moeten neerleggen bij onze ‘gebreken’. Dit is les 2: http://Les 2 20150228
Ondanks mankementen
Ondanks je mankementen ga je door. Toch? Met GIPS, met je partner, met je familie en vrienden, met leven. Kies voor aandacht, hier en nu. Les 2 van mindfulness based cognitive therapy (MBCT) geeft hier aandacht aan. Noteer evt. ook wat in jouw ervaringen positief of negatief is. Bewaar dat. Kijk daar af en toe naar terug. Hoe gaat het, hier en nu? Hopelijk gaat het steeds meer positief zijn, je ervaring.
Les 2 geeft ook aandacht aan een adempauze. In principe 3 maal 3 minuten per dag. Hou dat vast. Zelf doe ik al lang mindfulness. Ik hou regelmatig een adempauze. Niet driemaal per dag, maar wel als ik denk dat het handig is. Driemaal per dag aandacht aan je adem geven is voor de training een goede oefening.
Tot gauw bij les 2, GIPS-mensen!
Na lang weer bloggen
Gisteren begon ik bij de Stichting GIPS met les 1 van online mindfulness. Er ging veel mis, er werd veel vergeten. Les 1 van MBCT gaat over de automatische piloot. Veel dingen doe je omdat je dat zo gewend bent. Mindfulness gaat over bewust hier en nu. Het hoeft niet zo te zijn dat we alle gewoonten afschaffen. Het laat ons wel over de dingen nadenken, hier en nu.
Daarom ging het gisteren ook over een rozijntje. Over hoe je dat ervaart. Hoe fijn het is, hoe je het ruikt, hoe het op alle vlakken in je mond smaakt.
Een rozijntje was kleuterlekkers. Het werd makkelijk en snel opgegeten. Er zitten veel meer kanten aan het rozijn dan waar je aan gewend bent. Zo specifiek hoeven we niet te ervaren, niet altijd.
Maar het is wél de moeite van het ervaren waard!
Mijn blog – als een dagboek
Volgens ACT moet ik dagelijks een foto maken. Dat doe ik ook, maar ik gebruik ook foto’s van anderen. Kijk maar:
Dit is mijn dagboek. Ik kan niet goed meer schrijven en moeilijk foto’s maken, dus zo werkt het voor mij. Dit zijn plekken waar ik dit weekend ben geweest, op de fiets met B. De zon scheen. We hebben 45 km. door het Heuvelland gedwaald en boodschappen gedaan bij Vers Voordeel Vaessen in Bemelen.
En ik was op zoek naar een afbeelding zoor de kapster, hoe ik mijn haar wil.
Geen eigen foto’s, maar wel beelden die anderen hebben gemaakt en die mij helpen.
Mijn blog – duurzaam
Weet je waar ik me ook, lang, mee bezighoud?
Met mijn geliefde, B. Al 33 jaar en twee dagen. Daar ben ik blij om. Hij, zoals hij zegt, ook. Helaas gaat het voornemen dat we hadden, fietsen naar de Mont Ventoux voor ‘Klimmen te gen MS’ niet door. Volgend jaar ben ik misschien te oud.
We gaan samen iets anders leuks doen! En dat blijft zo
- 1
- 2
- 3
- …
- 165
- Volgende »