Nog eens: de 7 elementen van mindfulness

Ik kwam weer eens ergens het belang tegen waar mindfulness over gaat: 7 elementen. Voor de zoveelste keer deel ik ze met je. Laat je er door inspireren!

1. Niet gehecht zijn

Vermijd betekenisverlening aan gedachten en gevoelens, en vermijd het om gedachten aan gevoelens te koppelen. Laat ze in plaats daarvan binnenkomen zonder ze aan iets te verbinden. Observeer ze precies zoals ze op dat moment bij je opkomen.

hechting

 

 

 

Stel je voor hoe makkelijk je zaken op jouw manier interpreteert. ‘Dat zal wel…’ Wij  als mensen koppelen makkelijk gedachten aan gevoelens. Dat blijft zo. Maar ík heb, met beoefening van mindfulness wél de keuze gekregen om dat los te laten.

 

  1. Geduld

Heb er begrip voor dat dingen zich op hun eigen tempo ontwikkelen. Dit vind ik een moeilijk punt waarin ik voortdurend train. Als persoon ben ik namelijk ongeduldig. Dat weet ik en dat heeft me ook goede dingen gebracht. En nu geniet ik ervan als ik kan loslaten.

 

  1. ‘Beginner’s mind’beginner's mind

Wees bereid om de wereld te observeren alsof het voor de eerste keer is. Dat doen kleine kinderen vaak. Dat vertedert ons. En in plaats van dat wij véél beter weten hoe het moet en is, doet het ons goed om weer te genieten van onze ‘ beginners’ mind’. Dit creëert een openheid die essentieel is voor mindfulness.

 

  1. Vertrouwen

Heb vertrouwen in jezelf, je intuïtie en je talenten. Wat maakt het uit. Open je hart en geniet van jezelf en van anderen om je heen.

 

  1. Niet streven

Accepteer dat je even niets doet en accepteer dat dingen gebeuren zonder dat jij daar een rol in had. Zoals je leest, laat mindfulness graag de maakbare wereld los. Waarom niet? En, een tip van mij: accepteer dat zaken anders gaan dan je wilt en geniet van de rust die die acceptatie je geeft.

 

  1. Accepterenacceptatie

Accepteer volledig je gedachten, gevoelens en overtuigingen. Begrijp dat ze gewoon zijn zoals ze zijn.

 

  1. Niet gehecht zijn

Vermijd betekenisverlening aan gedachten en gevoelens, en vermijd het om gedachten aan gevoelens te koppelen. Laat ze in plaats daarvan binnenkomen zonder ze aan iets te verbinden.

 

Ik weet dat alles mooi klinkt en dat alles een mooi ‘streven’ is. En weet jij dat mindfulness ons laat oefenen, blijvend. Alleen al de gedachte aan de 7 elementen is voldoende om ons er goed van te voelen.

Over iljas

Ilja Aussems is mijn naam. Ik ben specialist in "een goed gesprek met" Ik blog er elke week over, met mijn opleiding als communicatie-wetenschapper en mijn werkervaring als docent / trainer en adviseur bij de hand. Ik begeleid professionals die willen groeien in hun werk en/of privé. Ik ben jouw bruggenbouwer, train en begeleid je bij een goed gesprek met jezelf en met je doelgroep in je werk (klanten / cliënten, leerlingen, collega's, netwerk) en privé (jezelf, je relatie, je gezin).
Dit bericht is geplaatst in beginner's mind, mindfulness met de tags , , . Bookmark de permalink.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.