mindfulness

Mindfulness online – voor klanten van How 2 be healthy

24 juni 2021 door iljas Reageer

Ivo stelde voor om aan zijn klanten / contacten ook een online mindfulness traint aan te bieden, tegen een beperkt bedrag. Ik heb er wel zin in, gun zoveel mogelijk mensen het inzicht dat mindfulness, hier en nee en zonder oordeel, me biedt. Ik wil online-les voor How2behealhy-klanten / contacten op dinsdag om 10.00 uur en om 20.00 uur v.a. 7 september, na de zomervakanties. Wil je weten wie of how2behealthy is? Kijk en meld je evt. aan.

Gun jezelf het genoegen van mindfulness, 8 lessen van ongeveer anderhalf uur per les.

Mindfulness voor GIPS , les 2 – het lichaam als vriend of als vijand

16 juni 2021 door iljas Reageer

Heb je de bodyscan regelmatig gedaan? In les 1 hebben we het daarover gehad.

We hebben allemaal weleens een hekel aan ons lijf, aan hoe het wel of niet werkt. Mensen die via GIPS meedoen misschien helemaal. We hebben ons al moeten neerleggen bij onze ‘gebreken’. Dit is les 2: http://Les 2 20150228

Ondanks mankementen

Ondanks je mankementen ga je door. Toch? Met GIPS, met je partner, met je familie en vrienden, met leven. Kies voor aandacht, hier en nu. Les 2 van mindfulness based cognitive therapy (MBCT) geeft hier aandacht aan. Noteer evt. ook wat in jouw ervaringen positief of negatief is. Bewaar dat. Kijk daar af en toe naar terug. Hoe gaat het, hier en nu? Hopelijk gaat het steeds meer positief zijn, je ervaring.

Les 2 geeft ook aandacht aan een adempauze. In principe 3 maal 3 minuten per dag. Hou dat vast. Zelf doe ik al lang mindfulness. Ik hou regelmatig een adempauze. Niet driemaal per dag, maar wel als ik denk dat het handig is. Driemaal per dag aandacht aan je adem geven is voor de training een goede oefening.

Tot gauw bij les 2, GIPS-mensen!

Mijn blog – rust

10 maart 2021 door iljas Reageer

Bert en Ernie zijn onze katten

Broer en zus. en al heel oud – 15 jaar oud. Ik bekijk ze vaak. Ze stralen rust uit. Nu slapen ze nog meer dan toen ze jonger waren, maar ze rusten veel. Daarom zijn er veel opmerkingen dat ze dik zijn, maar mij maakt dat niet uit. Ze eten samen dagelijks samen een half blik voer en droge korrels.

Maar ze bewegen niet meer veel. Zelfs muizen (ze zijn er niet meer veel) laten ze met rust. In het geval van mensen is beweging doen. Bij katten…

Ik geniet van hun rust, van dat wat ze uitstralen. Dat helpt ook in Corona-tijd. Ze zijn aaibaar en ik ben er trots op dat we ze 15 jaar geleden hebben gered van de verdrinkingsdood.

Zouden ze daarom voor rust zorgen?

Mijn blog – belangstelling?

9 februari 2021 door iljas Reageer

Geprobeerd

Bij veel bekenden met MS, maar mensen doen aan deze manier van informatie uitwisselen niet mee. Jammer, want tegelijk liet iedereen wel alle informatie zien via apps, Facebook en noem maar op. En het liefst negatief.

MS is een negatieve ziekte

Dat is zo. Dat voel ik en dat accepteer ik. MS gaat nooit over. Toch denk ik dat er ook wel veel relatief positieve zaken te vinden zijn. Ik wil niet dood, en ik wil wel zo positief mogelijk blijven leven. Daarom wilde ik dit proberen, zonder digitale shit.

Hoe ik positief probeer te zijn?

Door (bijna) dagelijks te mediteren, te lezen en soms te bloggen. Ik heb nu eenmaal een geweldige man en lieve kinderen. Maar met het weer van vandaag, hoe mooi ook, kan ik niet goed overweg.

Ik zorg er vooral voor om gelukkig zijn!

Mijn blog – moeilijke tijd

22 januari 2021 door iljas Reageer

Dit is niet mijn seizoen

Wintertijd en dan ook nog corona-tijd. In deze tijd gebeurt er weinig, Ik ben niet geneigd om te bloggen. B werkt online, G heeft online-les en is het liefst boven. Hij woont min of meer op kamers. En C is vandaag nog hier, maar houdt afstand.

En ik, verveel me

Om de depressiviteit tegen te gaan ben ik weer actief begonnen met meditatie, de online-retraite van SeeTrue en IAM. Dat helpt me. Ik gebruik mijn kennis van Zen meditatie ook.

Klimmen tegen MS

Tijdens de eerste lock-down zaten we veel buiten en fietste ik regelmatig. Nu veel minder. En waar ik wel heel blij van ben is het voorstel van B om, in aanloop naar ‘Klimmen tegen MS’ op 27 juni 2021 alvast naar de Mont Ventoux toe te fietsen. Daar zie ik naar uit.

Overigens, ik ben geen complotdenker. Ik ga uit van slimme mensen die zich verdiepen in zeer besmettelijke ziekten. En dat is heel erg voor mesen die zelfstandig werk niet meer kunnen uitvoeren en misschien geen eten of kleren meer hebben. En ik denk dan aan wat bijvoorbeeld de oorlog heeft gegeven. Besmetting of de kans op besmetting is klote. Arm zijn of worden is klote.

Leven, zelfs verveling is beter